Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Взбитые сливки или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами взбитые сливки и крекеры Грэхема?

  • Взбитые сливки содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как взбитые сливки содержит 257 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
  • Крекеры Грэхема богаче чем взбитые сливки в железе, марганце, витамине B3, витамине B9, витамине B2, витамине B1 и меди.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 61% лучше покрывает взбитые сливки, чем крекеры Грэхема
  • Взбитые сливки имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Cream, whipped, cream topping, pressurized и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этой статье.

Инфографика

Взбитые сливки vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше КальцийКальций +31.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МагнийМагний +263.6%
Содержит больше КалийКалий +15.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +7460%
Содержит больше МедьМедь +1600%
Содержит больше ЦинкЦинк +159.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.9%
Содержит больше МарганецМарганец +101800%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +184.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +135.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +616.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +387.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6241.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +652.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Взбитые сливки Крекеры Грэхема DV% diff.
Насыщенные жиры 13.831g 1.633g 55%
Железо 0.05mg 3.78mg 47%
Марганец 0.001mg 1.019mg 44%
Полиненасыщенные жиры 0.825g 5.388g 30%
Витамин B3 0.07mg 4.439mg 27%
Холестерин 76mg 0mg 25%
Углеводы 12.49g 77.66g 22%
Витамин B9 3µg 91µg 22%
Витамин A 188µg 0µg 21%
Натрий 8mg 459mg 20%
Крахмал 46.56g 19%
Витамин B2 0.065mg 0.317mg 19%
Витамин B1 0.037mg 0.265mg 19%
Жиры 22.22g 10.6g 18%
Медь 0.01mg 0.17mg 18%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Фосфор 89mg 185mg 14%
Витамин B12 0.29µg 0µg 12%
Мононенасыщенные жиры 6.418g 2.509g 10%
Витамин K 1.9µg 14.3µg 10%
Витамин B6 0.041mg 0.156mg 9%
Калорийность 257kcal 430kcal 9%
Селен 1.4µg 6.3µg 9%
Белки 3.2g 6.69g 7%
Магний 11mg 40mg 7%
Витамин E 0.64mg 1.51mg 6%
Цинк 0.37mg 0.96mg 5%
Витамин B5 0.305mg 0.42mg 2%
Кальций 101mg 77mg 2%
Холин 16.8mg 5.9mg 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Фруктоза 0.99g 1%
Калий 147mg 170mg 1%
Чистые углеводы 12.49g 74.26g N/A
Сахар 8g 24.85g N/A
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.045mg 0%
Треонин 0.144mg 0%
Изолейцин 0.194mg 0%
Лейцин 0.313mg 0%
Лизин 0.254mg 0%
Метионин 0.08mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.214mg 0%
Гистидин 0.087mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Белки: 3.2 г
Жиры: 22.22 г
Углеводы: 12.49 г
Вода: 61.33 г
Другое: 0.76 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ЖирыЖиры +109.6%
Содержит больше ВодаВода +1709.1%
Содержит больше БелкиБелки +109.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +521.8%
Содержит больше ДругоеДругое +118.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.831 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.418 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.825 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +155.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +553.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Взбитые сливки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.