Виноград или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами виноград и китайская капуста (Бок-чой)?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем виноград. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, виноград содержит только 67 калорий.
- Виноград содержит больше марганца, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, кальция, витамина B6 и железа.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 87% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем виноград
- Виноград имеет в 5 раз больше марганца, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как виноград имеет 0.718 мг марганца, китайская капуста (Бок-чой) имеет только 0.159 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Grapes, american type (slip skin), raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +90.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +351.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1025% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4360% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +211.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4mg | 45mg | 46% |
| Витамин K | 14.6µg | 45.5µg | 26% |
| Марганец | 0.718mg | 0.159mg | 24% |
| Витамин A | 5µg | 223µg | 24% |
| Витамин B9 | 4µg | 66µg | 16% |
| Кальций | 14mg | 105mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.194mg | 6% |
| Железо | 0.29mg | 0.8mg | 6% |
| Углеводы | 17.15g | 2.18g | 5% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.04mg | 4% |
| Фосфор | 10mg | 37mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 65mg | 3% |
| Калорийность | 67kcal | 13kcal | 3% |
| Магний | 5mg | 19mg | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.021mg | 2% |
| Калий | 191mg | 252mg | 2% |
| Белки | 0.63g | 1.5g | 2% |
| Цинк | 0.04mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.024mg | 0.088mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.09mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.5mg | 1% |
| Жиры | 0.35g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.25g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 16.25g | 1.18g | N/A |
| Клетчатка | 0.9g | 1g | 0% |
| Холин | 5.6mg | 6.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.096g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.017mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.005mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.014mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.63 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
17.15 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.57 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +686.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +138.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.015g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.096g
