Виноград или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами виноград и кольраби
- Кольраби содержит меньше калорий, чем виноград. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как виноград содержит 67 калорий.
- Виноград имеет больше марганца и витамина K; однако, кольраби богаче витамином C, клетчаткой, медью и фосфором.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 64% лучше покрывает кольраби, чем виноград
- Виноград содержит в 146 раз больше витамина K, чем кольраби. Виноград содержит 14.6 µg витамина K, в то время как кольраби содержит 0.1 µg.
- Кольраби содержит меньше сахара.
- Виноград имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта виноград составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта кольраби составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grapes, american type (slip skin), raw и Kohlrabi, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +416.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +222.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +587.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4mg | 62mg | 64% |
| Марганец | 0.718mg | 0.139mg | 25% |
| Витамин K | 14.6µg | 0.1µg | 12% |
| Клетчатка | 0.9g | 3.6g | 11% |
| Медь | 0.04mg | 0.129mg | 10% |
| Калий | 191mg | 350mg | 5% |
| Фосфор | 10mg | 46mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.05mg | 4% |
| Углеводы | 17.15g | 6.2g | 4% |
| Витамин B9 | 4µg | 16µg | 3% |
| Магний | 5mg | 19mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.024mg | 0.165mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.48mg | 2% |
| Белки | 0.63g | 1.7g | 2% |
| Калорийность | 67kcal | 27kcal | 2% |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.4mg | 1% |
| Железо | 0.29mg | 0.4mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 24mg | 1% |
| Холин | 5.6mg | 12.3mg | 1% |
| Жиры | 0.35g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.25g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 16.25g | 2.6g | N/A |
| Цинк | 0.04mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.017mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.005mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.014mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +169.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
