Виноград или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами виноград и оливковое масло
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем виноград. Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как виноград содержит 67 калорий.
- Виноград имеет больше марганца, витамина K, витамина B6 и витамина B1, однако оливковое масло имеет больше железа, меди, витамина E, клетчатки и кальция.
- Оливковое масло обеспечивает вас на 38% большим количеством железа от суточной нормы, чем виноград.
- Оливковое масло имеет в 36 раз меньше марганца, чем виноград. Виноград имеет 0.718 мг марганца, в то время как оливковое масло имеет 0.02 мг.
- Виноград имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Grapes, american type (slip skin), raw и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +2287.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3490% |
| Содержит больше КальцийКальций | +528.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1037.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +527.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +710.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1122.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +942.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +768.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +83.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.29mg | 3.3mg | 38% |
| Натрий | 2mg | 735mg | 32% |
| Марганец | 0.718mg | 0.02mg | 30% |
| Медь | 0.04mg | 0.251mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 7.888g | 20% |
| Жиры | 0.35g | 10.68g | 16% |
| Витамин K | 14.6µg | 1.4µg | 11% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.65mg | 10% |
| Клетчатка | 0.9g | 3.2g | 9% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.009mg | 8% |
| Кальций | 14mg | 88mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.003mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 1.415g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.911g | 5% |
| Калий | 191mg | 8mg | 5% |
| Углеводы | 17.15g | 6.26g | 4% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.037mg | 2% |
| Калорийность | 67kcal | 115kcal | 2% |
| Витамин A | 5µg | 20µg | 2% |
| Цинк | 0.04mg | 0.22mg | 2% |
| Холин | 5.6mg | 10.3mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Фосфор | 10mg | 3mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 0µg | 1% |
| Белки | 0.63g | 0.84g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.25g | 3.06g | N/A |
| Магний | 5mg | 4mg | 0% |
| Сахар | 16.25g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.024mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.017mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.005mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.014mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.63 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
17.15 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.57 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2951.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +291.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56242.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +793.1% |
