Виноград или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами виноград и семя подсолнечника?
- Виноград содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как виноград содержит 67 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем виноград в витамине E, меди, витамине B1, селене, витамине B6, фосфоре, магнии, железе, витамине B9 и марганце.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 233% лучше покрывают семя подсолнечника, чем виноград
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Grapes, american type (slip skin), raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +6400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +457.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +237.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1710.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +6500% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +52900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18410.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1508.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +522.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2678.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4608.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1122.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +883.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.19mg | 35.17mg | 233% |
| Медь | 0.04mg | 1.8mg | 196% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 23.137g | 154% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 1.48mg | 116% |
| Селен | 0.1µg | 53µg | 96% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 1.345mg | 95% |
| Фосфор | 10mg | 660mg | 93% |
| Жиры | 0.35g | 51.46g | 79% |
| Магний | 5mg | 325mg | 76% |
| Железо | 0.29mg | 5.25mg | 62% |
| Витамин B9 | 4µg | 227µg | 56% |
| Марганец | 0.718mg | 1.95mg | 54% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 8.335mg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 18.528g | 46% |
| Цинк | 0.04mg | 5mg | 45% |
| Белки | 0.63g | 20.78g | 40% |
| Клетчатка | 0.9g | 8.6g | 31% |
| Калорийность | 67kcal | 584kcal | 26% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.355mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.024mg | 1.13mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 4.455g | 20% |
| Калий | 191mg | 645mg | 13% |
| Витамин K | 14.6µg | 0µg | 12% |
| Холин | 5.6mg | 55.1mg | 9% |
| Кальций | 14mg | 78mg | 6% |
| Витамин C | 4mg | 1.4mg | 3% |
| Углеводы | 17.15g | 20g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.25g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 16.25g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.017mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.005mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.014mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.63 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
17.15 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.57 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1618.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3198.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14602.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +431.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +132242.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22583.3% |
