Виноград или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами виноград и фасоль луновидная
- Виноград содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как виноград содержит 67 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Виноград имеет больше витамина K и марганца, в то время как фасоль луновидная имеют больше железа, клетчатки, меди, витамина B9, фосфора, калия, магния и цинка.
- Фасоль луновидная покрывают вашу дневную потребность в железе на 26% больше, чем виноград.
- Виноград содержит в 7 раз больше витамина K, чем фасоль луновидная, В то время как виноград содержит 14.6 µg витамина K, фасоль луновидная содержат только 2 µg.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта виноград составляет 49.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Grapes, american type (slip skin), raw и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +760% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +166% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +724.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +487.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1010% |
| Содержит больше СеленСелен | +4400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +630% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1658.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1975% |
| Содержит больше ХолинХолин | +480.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.29mg | 2.39mg | 26% |
| Клетчатка | 0.9g | 7g | 24% |
| Медь | 0.04mg | 0.235mg | 22% |
| Витамин B9 | 4µg | 83µg | 20% |
| Белки | 0.63g | 7.8g | 14% |
| Фосфор | 10mg | 111mg | 14% |
| Витамин K | 14.6µg | 2µg | 11% |
| Калий | 191mg | 508mg | 9% |
| Магний | 5mg | 43mg | 9% |
| Марганец | 0.718mg | 0.516mg | 9% |
| Цинк | 0.04mg | 0.95mg | 8% |
| Селен | 0.1µg | 4.5µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.024mg | 0.422mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.161mg | 6% |
| Холин | 5.6mg | 32.5mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.161mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Калорийность | 67kcal | 115kcal | 2% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.421mg | 1% |
| Углеводы | 17.15g | 20.88g | 1% |
| Жиры | 0.35g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.25g | 13.88g | N/A |
| Кальций | 14mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 16.25g | 2.9g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.18mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.055mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.089g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.171g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.017mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.005mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.014mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.63 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
17.15 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.57 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1138.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.6% |
