Виноградные листья или савоярди - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами виноградные листья и савоярди?
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем савоярди. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, савоярди содержит только 363 калорий.
- Виноградные листья содержат больше витамина A, марганца, клетчатки, меди, кальция, витамина B6 и магния, но савоярди содержит больше витамина B12 и витамина B1.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 539% лучше покрывают виноградные листья, чем савоярди
- Виноградные листья имеют в 12 раз больше марганца, чем савоярди. В то время как виноградные листья имеют 2.855 мг марганца, савоярди имеет только 0.24 мг.
Мы использовали Grape leaves, raw и Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +691.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +672.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +336.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1089.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +724% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +610% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +383.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 167µg | 134% |
| Марганец | 2.855mg | 0.24mg | 114% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Холестерин | 0mg | 221mg | 74% |
| Клетчатка | 11g | 1g | 40% |
| Медь | 0.415mg | 0.095mg | 36% |
| Кальций | 363mg | 47mg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.122mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.284mg | 20% |
| Магний | 95mg | 12mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 1.116mg | 18% |
| Углеводы | 17.31g | 59.7g | 14% |
| Калорийность | 93kcal | 363kcal | 14% |
| Витамин E | 2mg | 13% | |
| Железо | 2.63mg | 3.58mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 3.022g | 12% |
| Фосфор | 91mg | 173mg | 12% |
| Витамин C | 11.1mg | 0mg | 12% |
| Жиры | 2.12g | 9.1g | 11% |
| Белки | 5.6g | 10.6g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 3.745g | 9% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.428mg | 6% |
| Натрий | 9mg | 147mg | 6% |
| Калий | 272mg | 113mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 1.14mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 2.104mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B9 | 83µg | 77µg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 1.423g | 2% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 58.7g | N/A |
| Сахар | 6.3g | N/A | |
| Триптофан | 0.133mg | 0% | |
| Треонин | 0.467mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.516mg | 0% | |
| Лейцин | 0.861mg | 0% | |
| Лизин | 0.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.268mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0% | |
| Валин | 0.579mg | 0% | |
| Гистидин | 0.248mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
10.6 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
59.7 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +276% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше БелкиБелки | +89.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +329.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.745 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.423 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4523.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.6% |
