Виноградные листья или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами виноградные листья и туна Салата
- Туна Салата содержит больше калорий, чем виноградные листья. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, клетчатки, кальция, меди, витамина B6 и витамина B2, однако туна Салата имеет больше селена, витамина B12 и витамина B3.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 548% лучше покрывают виноградные листья, чем туна Салата
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grape leaves, raw и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2035.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163% |
| Содержит больше МедьМедь | +186.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7037.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4477.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +404.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5633.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +405.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +393.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +937.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +183.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 24µg | 150% |
| Марганец | 2.855mg | 0.04mg | 122% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Селен | 0.9µg | 41.2µg | 73% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Клетчатка | 11g | 0g | 44% |
| Кальций | 363mg | 17mg | 35% |
| Медь | 0.415mg | 0.145mg | 30% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 6.7mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.081mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.07mg | 22% |
| Белки | 5.6g | 16.04g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 4.122g | 20% |
| Железо | 2.63mg | 1mg | 20% |
| Витамин B9 | 83µg | 8µg | 19% |
| Магний | 95mg | 19mg | 18% |
| Натрий | 9mg | 402mg | 17% |
| Витамин E | 2mg | 13% | |
| Фосфор | 91mg | 178mg | 12% |
| Жиры | 2.12g | 9.26g | 11% |
| Витамин C | 11.1mg | 2.2mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 2.887g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 1.544g | 5% |
| Калорийность | 93kcal | 187kcal | 5% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Калий | 272mg | 178mg | 3% |
| Углеводы | 17.31g | 9.41g | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.231mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.031mg | 1% |
| Цинк | 0.67mg | 0.56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 9.41g | N/A |
| Сахар | 6.3g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +186.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +336.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3464.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +287% |
