Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вишневый пирог или индийская лепешка паратха - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами вишневый пирог и индийская лепешка паратха

  • Вишневый пирог содержит меньше калорий, чем индийская лепешка паратха. В то время как вишневый пирог содержит 270 калорий, индийская лепешка паратха содержит только 326 калорий.
  • Вишневый пирог содержит больше витамина A, но индийская лепешка паратха содержит больше марганца, фосфора, меди, витамина B5, магния и цинка.
  • Индийская лепешка паратха покрывает вашу дневную потребность в марганце на 37% выше, чем вишневый пирог.
  • Вишневый пирог содержит в 68 раз больше витамина A, чем индийская лепешка паратха, В то время как вишневый пирог содержит 409 IU витамина A, индийская лепешка паратха содержит только 6 IU.
  • Количество насыщенных жиров в продукте вишневый пирог ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie, cherry, prepared from recipe и Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen.

Инфографика

Вишневый пирог vs Индийская лепешка паратха infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 7.5% 12% 60% 49% 22% 51% 59% 137% 39%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.7%
Содержит больше МагнийМагний +311.1%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +80.5%
Содержит больше МедьМедь +89.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +310%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит больше МарганецМарганец +427%
Одинаковое количество вещества Селен ~7.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 27% 0% 28% 18% 34% 28% 18% 0% 8.5% 7.5% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +170%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +278%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вишневый пирог Индийская лепешка паратха DV% diff.
Клетчатка 9.6g 38%
Марганец 0.2mg 1.054mg 37%
Фосфор 30mg 120mg 13%
Насыщенные жиры 2.985g 5.826g 13%
Крахмал 31.5g 13%
Натрий 191mg 452mg 11%
Витамин E 1.35mg 9%
Медь 0.077mg 0.146mg 8%
Белки 2.8g 6.36g 7%
Витамин B5 0.123mg 0.465mg 7%
Магний 9mg 37mg 7%
Цинк 0.2mg 0.82mg 6%
Полиненасыщенные жиры 3.247g 2.484g 5%
Витамин B6 0.034mg 0.08mg 4%
Витамин B2 0.125mg 0.076mg 4%
Витамин B9 27µg 10µg 4%
Мононенасыщенные жиры 5.314g 3.837g 4%
Витамин K 3.4µg 3%
Витамин B1 0.148mg 0.11mg 3%
Калорийность 270kcal 326kcal 3%
Витамин B3 1.276mg 1.83mg 3%
Витамин A 29µg 2µg 3%
Железо 1.85mg 1.61mg 3%
Калий 77mg 139mg 2%
Кальций 10mg 25mg 2%
Углеводы 38.5g 45.35g 2%
Жиры 12.2g 13.2g 2%
Селен 7.8µg 7.1µg 1%
Холин 6.3mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 38.5g 35.75g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 4.15g N/A
Транс-жиры 0.034g N/A
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.072mg 0%
Изолейцин 0.088mg 0%
Лейцин 0.17mg 0%
Лизин 0.067mg 0%
Метионин 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.124mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%
Фруктоза 0.35g 0%
0.064g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.386g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 39% 46%
Белки: 2.8 г
Жиры: 12.2 г
Углеводы: 38.5 г
Вода: 45.8 г
Другое: 0.7 г
6% 13% 45% 34%
Белки: 6.36 г
Жиры: 13.2 г
Углеводы: 45.35 г
Вода: 33.5 г
Другое: 1.59 г
Содержит больше ВодаВода +36.7%
Содержит больше БелкиБелки +127.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.8%
Содержит больше ДругоеДругое +127.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.985 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.314 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.247 г
48% 32% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.826 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.837 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вишневый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients
  2. Индийская лепешка паратха - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174076/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.