Вишневый пирог или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вишневый пирог и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем вишневый пирог. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, вишневый пирог содержит только 270 калорий.
- Вишневый пирог содержит больше селена, железа, витамина B1 и меди, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина B6, витамина B9 и кальция.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 81% выше, чем вишневый пирог.
- Вишневый пирог содержит в 111 раз больше насыщенных жиров, чем китайская капуста (Бок-чой), В то время как вишневый пирог содержит 2.985 г насыщенных жиров, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 0.027 г.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie, cherry, prepared from recipe и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1460% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +950% |
| Содержит больше КалийКалий | +227.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +270% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +669% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +470.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1mg | 45mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 29µg | 223µg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.247g | 0.096g | 21% |
| Жиры | 12.2g | 0.2g | 18% |
| Калорийность | 270kcal | 13kcal | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.314g | 0.015g | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.985g | 0.027g | 13% |
| Железо | 1.85mg | 0.8mg | 13% |
| Селен | 7.8µg | 0.5µg | 13% |
| Углеводы | 38.5g | 2.18g | 12% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.194mg | 12% |
| Кальций | 10mg | 105mg | 10% |
| Витамин B9 | 27µg | 66µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.04mg | 9% |
| Медь | 0.077mg | 0.021mg | 6% |
| Натрий | 191mg | 65mg | 5% |
| Калий | 77mg | 252mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.276mg | 0.5mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.125mg | 0.07mg | 4% |
| Белки | 2.8g | 1.5g | 3% |
| Магний | 9mg | 19mg | 2% |
| Марганец | 0.2mg | 0.159mg | 2% |
| Фосфор | 30mg | 37mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.123mg | 0.088mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 38.5g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Цинк | 0.2mg | 0.19mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.124mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.104mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
12.2 г
Углеводы:
38.5 г
Вода:
45.8 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +86.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1666.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +108.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.985 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.314 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.247 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35326.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3282.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
