Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.9%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +15.8%
Содержит больше КалийКалий +3300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.5%
Содержит больше МедьМедь +113%
Содержит больше ЦинкЦинк +145.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит больше МарганецМарганец +153.4%
Содержит больше СеленСелен +3250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +230%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +360%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая Китайская кухня DV% diff.
Витамин K 51.3µg 43%
Витамин B12 0µg 0.48µg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 2.13g 14%
Натрий 111mg 409mg 13%
Белки 0.4g 7.08g 13%
Селен 0.2µg 6.7µg 12%
Витамин B9 5µg 45µg 10%
Витамин B6 0.035mg 0.161mg 10%
Железо 0.4mg 1.11mg 9%
Жиры 0.2g 5.3g 8%
Цинк 0.61mg 1.5mg 8%
Фосфор 19mg 76mg 8%
Витамин A 0µg 63µg 7%
Холин 34.5mg 6%
Калий 6mg 204mg 6%
Витамин B3 0.4mg 1.32mg 6%
Клетчатка 2.9g 1.5g 6%
Витамин B5 0.133mg 0.443mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Калорийность 13kcal 105kcal 5%
Холестерин 0mg 14mg 5%
Марганец 0.058mg 0.147mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.055mg 4%
Насыщенные жиры 0.016g 0.978g 4%
Медь 0.023mg 0.049mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 1.217g 3%
Витамин C 13mg 11.6mg 2%
Крахмал 1.82g 1%
Углеводы 3g 7.29g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Магний 10mg 15mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.033mg 1%
Чистые углеводы 0.1g 5.79g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Кальций 19mg 22mg 0%
Сахар 2.41g N/A
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Триптофан 0.002mg 0.083mg 0%
Треонин 0.313mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0%
Лейцин 0.525mg 0%
Лизин 0.009mg 0.552mg 0%
Метионин 0.003mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0%
Валин 0.327mg 0%
Гистидин 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +21.9%
Содержит больше БелкиБелки +1670%
Содержит больше ЖирыЖиры +2550%
Содержит больше УглеводыУглеводы +143%
Содержит больше ДругоеДругое +403.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3189.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2348.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.