Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая или козий сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КальцийКальций +1468.4%
Содержит больше КалийКалий +2533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +305%
Содержит больше МедьМедь +2352.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1873.7%
Содержит больше МарганецМарганец +60.3%
Содержит больше СеленСелен +1800%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +514.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая Козий сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 0.016g 20.639g 94%
Медь 0.023mg 0.564mg 60%
Фосфор 19mg 375mg 51%
Жиры 0.2g 29.84g 46%
Витамин A 0µg 407µg 45%
Витамин B2 0.11mg 0.676mg 44%
Белки 0.4g 21.58g 42%
Кальций 19mg 298mg 28%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Калорийность 13kcal 364kcal 18%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 6.808g 17%
Железо 0.4mg 1.62mg 15%
Витамин C 13mg 0mg 14%
Натрий 111mg 415mg 13%
Клетчатка 2.9g 0g 12%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Селен 0.2µg 3.8µg 7%
Витамин B3 0.4mg 1.148mg 5%
Магний 10mg 29mg 5%
Калий 6mg 158mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.709g 4%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.072mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин E 0.26mg 2%
Марганец 0.058mg 0.093mg 2%
Витамин B6 0.035mg 0.06mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Углеводы 3g 0.12g 1%
Витамин B9 5µg 2µg 1%
Витамин B5 0.133mg 0.19mg 1%
Чистые углеводы 0.1g 0.12g N/A
Сахар 0.12g N/A
Цинк 0.61mg 0.66mg 0%
Триптофан 0.002mg 0.227mg 0%
Треонин 0.805mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0%
Лейцин 1.861mg 0%
Лизин 0.009mg 1.549mg 0%
Метионин 0.003mg 0.575mg 0%
Фенилаланин 0.859mg 0%
Валин 1.485mg 0%
Гистидин 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2400%
Содержит больше ВодаВода +111.1%
Содержит больше БелкиБелки +5295%
Содержит больше ЖирыЖиры +14820%
Содержит больше ДругоеДругое +880%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +714.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.