Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая и крекеры Грэхема?
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая богаче витамином C, но крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, витамином B3, фосфором, витамином B9, витамином B1, медью и витамином B2.
- Крекеры Грэхема обеспечивает на 42% больше дневной нормы железа
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше натрия.
Мы использовали Waxgourd, (chinese preserving melon), raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +305.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +2733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +845% |
| Содержит больше МедьМедь | +639.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +873.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1656.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1009.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1720% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.058mg | 1.019mg | 42% |
| Железо | 0.4mg | 3.78mg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 5.388g | 35% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.439mg | 25% |
| Углеводы | 3g | 77.66g | 25% |
| Фосфор | 19mg | 185mg | 24% |
| Витамин B9 | 5µg | 91µg | 22% |
| Калорийность | 13kcal | 430kcal | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.265mg | 19% |
| Медь | 0.023mg | 0.17mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.317mg | 16% |
| Жиры | 0.2g | 10.6g | 16% |
| Натрий | 111mg | 459mg | 15% |
| Витамин C | 13mg | 0mg | 14% |
| Белки | 0.4g | 6.69g | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Селен | 0.2µg | 6.3µg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.156mg | 9% |
| Магний | 10mg | 40mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 1.633g | 7% |
| Кальций | 19mg | 77mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.42mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 2.509g | 6% |
| Калий | 6mg | 170mg | 5% |
| Цинк | 0.61mg | 0.96mg | 3% |
| Клетчатка | 2.9g | 3.4g | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0.1g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2734.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1572.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2488.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +453.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6681.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6093.1% |
