Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КалийКалий +2266.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +990%
Содержит больше МедьМедь +230.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +421.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше МарганецМарганец +200%
Содержит больше СеленСелен +5150%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1277.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1142%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +420%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4080%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая Овсяная мука DV% diff.
Витамин B9 5µg 209µg 51%
Железо 0.4mg 4.36mg 50%
Витамин B1 0.04mg 0.551mg 43%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 0.4mg 4.968mg 29%
Углеводы 3g 79.45g 25%
Витамин B2 0.11mg 0.382mg 21%
Селен 0.2µg 10.5µg 19%
Калорийность 13kcal 370kcal 18%
Витамин C 13mg 0mg 14%
Белки 0.4g 7.11g 13%
Витамин B6 0.035mg 0.182mg 11%
Фосфор 19mg 99mg 11%
Медь 0.023mg 0.076mg 6%
Марганец 0.058mg 0.174mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.828g 5%
Магний 10mg 32mg 5%
Натрий 111mg 7mg 5%
Калий 6mg 142mg 4%
Клетчатка 2.9g 3.9g 4%
Холин 8.6mg 2%
Кальций 19mg 3mg 2%
Витамин B5 0.133mg 0.24mg 2%
Жиры 0.2g 1.75g 2%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.39g 1%
Насыщенные жиры 0.016g 0.22g 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Чистые углеводы 0.1g 75.55g N/A
Сахар 1.61g N/A
Цинк 0.61mg 0.66mg 0%
Триптофан 0.002mg 0.038mg 0%
Треонин 0.172mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 1.006mg 0%
Лизин 0.009mg 0.105mg 0%
Метионин 0.003mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0%
Валин 0.337mg 0%
Гистидин 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +759.6%
Содержит больше БелкиБелки +1677.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +775%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2548.3%
Содержит больше ДругоеДругое +70%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +954.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +851.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.