Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая и пережаренные бобы?

  • Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
  • Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая богаче витамином C, но пережаренные бобы богаты железом, медью, фосфором, селеном, марганцем, калием, магнием и витамином B6.
  • Пережаренные бобы обеспечивают на 13% больше дневной нормы железа
  • Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет в 2 раз больше витамина C, чем пережаренные бобы. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет 13 мг витамина C, в то время как пережаренные бобы имеют 6 мг.
  • Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше натрия.

Мы использовали Waxgourd, (chinese preserving melon), raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) в этом сравнении.

Инфографика

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит меньше НатрийНатрий -70%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +52.6%
Содержит больше КалийКалий +5216.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260%
Содержит больше МедьМедь +460.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +384.2%
Содержит больше МарганецМарганец +398.3%
Содержит больше СеленСелен +2800%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +116.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +194.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.367mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая Пережаренные бобы DV% diff.
Гистидин 153mg 22%
Железо 0.4mg 1.44mg 13%
Медь 0.023mg 0.129mg 12%
Натрий 111mg 370mg 11%
Фосфор 19mg 92mg 10%
Селен 0.2µg 5.8µg 10%
Марганец 0.058mg 0.289mg 10%
Белки 0.4g 4.98g 9%
Калий 6mg 319mg 9%
Витамин C 13mg 6mg 8%
Магний 10mg 35mg 6%
Витамин B6 0.035mg 0.103mg 5%
Холин 21.2mg 4%
Калорийность 13kcal 90kcal 4%
Углеводы 3g 13.55g 4%
Крахмал 7.43g 3%
Насыщенные жиры 0.016g 0.631g 3%
Жиры 0.2g 2.01g 3%
Клетчатка 2.9g 3.7g 3%
Витамин B1 0.04mg 0.076mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.543g 3%
Витамин B9 5µg 11µg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.079mg 2%
Витамин K 2.1µg 2%
Кальций 19mg 29mg 1%
Витамин B5 0.133mg 0.189mg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.601g 1%
Чистые углеводы 0.1g 9.85g N/A
Сахар 0.54g N/A
Цинк 0.61mg 0.58mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.367mg 0%
Транс-жиры 0g 0.016g N/A
Триптофан 0.002mg 0.065mg 0%
Треонин 0.231mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 0.438mg 0%
Лизин 0.009mg 0.377mg 0%
Метионин 0.003mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0%
Валин 0.287mg 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше ВодаВода +23.6%
Содержит больше БелкиБелки +1145%
Содержит больше ЖирыЖиры +905%
Содержит больше УглеводыУглеводы +351.7%
Содержит больше ДругоеДругое +470%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1524.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +524.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.