Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая и пережаренные бобы?
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая богаче витамином C, но пережаренные бобы богаты железом, медью, фосфором, селеном, марганцем, калием, магнием и витамином B6.
- Пережаренные бобы обеспечивают на 13% больше дневной нормы железа
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет в 2 раз больше витамина C, чем пережаренные бобы. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет 13 мг витамина C, в то время как пережаренные бобы имеют 6 мг.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше натрия.
Мы использовали Waxgourd, (chinese preserving melon), raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) в этом сравнении.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
Содержит больше МагнийМагний | +250% |
Содержит больше КальцийКальций | +52.6% |
Содержит больше КалийКалий | +5216.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +260% |
Содержит больше МедьМедь | +460.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +384.2% |
Содержит больше МарганецМарганец | +398.3% |
Содержит больше СеленСелен | +2800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +116.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.2% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +194.3% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Гистидин | 153mg | 22% | |
Железо | 0.4mg | 1.44mg | 13% |
Медь | 0.023mg | 0.129mg | 12% |
Натрий | 111mg | 370mg | 11% |
Фосфор | 19mg | 92mg | 10% |
Селен | 0.2µg | 5.8µg | 10% |
Марганец | 0.058mg | 0.289mg | 10% |
Белки | 0.4g | 4.98g | 9% |
Калий | 6mg | 319mg | 9% |
Витамин C | 13mg | 6mg | 8% |
Магний | 10mg | 35mg | 6% |
Витамин B6 | 0.035mg | 0.103mg | 5% |
Холин | 21.2mg | 4% | |
Калорийность | 13kcal | 90kcal | 4% |
Углеводы | 3g | 13.55g | 4% |
Крахмал | 7.43g | 3% | |
Насыщенные жиры | 0.016g | 0.631g | 3% |
Жиры | 0.2g | 2.01g | 3% |
Клетчатка | 2.9g | 3.7g | 3% |
Витамин B1 | 0.04mg | 0.076mg | 3% |
Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.543g | 3% |
Витамин B9 | 5µg | 11µg | 2% |
Витамин B2 | 0.11mg | 0.079mg | 2% |
Витамин K | 2.1µg | 2% | |
Кальций | 19mg | 29mg | 1% |
Витамин B5 | 0.133mg | 0.189mg | 1% |
Витамин E | 0.09mg | 1% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0.601g | 1% |
Чистые углеводы | 0.1g | 9.85g | N/A |
Сахар | 0.54g | N/A | |
Цинк | 0.61mg | 0.58mg | 0% |
Витамин B3 | 0.4mg | 0.367mg | 0% |
Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
Триптофан | 0.002mg | 0.065mg | 0% |
Треонин | 0.231mg | 0% | |
Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
Лейцин | 0.438mg | 0% | |
Лизин | 0.009mg | 0.377mg | 0% |
Метионин | 0.003mg | 0.083mg | 0% |
Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
Валин | 0.287mg | 0% | |
0.169g | N/A | ||
0.001g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
Содержит больше БелкиБелки | +1145% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +905% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +351.7% |
Содержит больше ДругоеДругое | +470% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1524.3% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +524.1% |