Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Вурак
  5. Compare
  6. Вурак vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Вурак и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Вурак vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Вурак
Вурак
5
:
5
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Калий +17.8%
Содержит больше Марганец +105.6%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Железо +85%
Содержит меньше Натрий -79.5%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Медь +10.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Калий +17.8%
Содержит больше Марганец +105.6%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Железо +85%
Содержит меньше Натрий -79.5%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Медь +10.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Вурак
Вурак
3
:
7
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Витамин B5 +106.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +70.3%
Содержит больше Витамин A +2921.2%
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин C +283.7%
Содержит больше Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +57.2%
Содержит больше Витамин K +103400%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.061
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин B5 +106.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +70.3%
Содержит больше Витамин A +2921.2%
Содержит больше Витамин E +1275%
Содержит больше Витамин C +283.7%
Содержит больше Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +57.2%
Содержит больше Витамин K +103400%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.061

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Вурак
Вурак
2
:
3
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Углеводы +30.2%
Содержит больше Другое +33.3%
Содержит больше Белки +13.7%
Содержит больше Жиры +11.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Углеводы +30.2%
Содержит больше Другое +33.3%
Содержит больше Белки +13.7%
Содержит больше Жиры +11.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Вурак
Вурак
2
:
1
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.3%
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Зеленый лук Мнение
6.76g 4.74g Вурак
Белки 1.61g 1.83g Зеленый лук
Жиры 0.17g 0.19g Зеленый лук
Углеводы 9.56g 7.34g Вурак
Калорийность 43kcal 32kcal Вурак
Сахар 6.76g 2.33g Зеленый лук
Клетчатка 2.8g 2.6g Вурак
Кальций 16mg 72mg Зеленый лук
Железо 0.8mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 23mg 20mg Вурак
Фосфор 40mg 37mg Вурак
Калий 325mg 276mg Вурак
Натрий 78mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.35mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.075mg 0.083mg Зеленый лук
Марганец 0.329mg 0.16mg Вурак
Селен 0.7µg 0.6µg Вурак
Витамин A 33IU 997IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 2µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 0.04mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 4.9mg 18.8mg Зеленый лук
Витамин B1 0.031mg 0.055mg Зеленый лук
Витамин B2 0.04mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 0.334mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.155mg 0.075mg Вурак
Витамин B6 0.067mg 0.061mg Вурак
Витамин B9, общий 109µg 64µg Вурак
Витамин K 0.2µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.019mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.047mg 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.048mg 0.077mg Зеленый лук
Лейцин 0.068mg 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.058mg 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.018mg 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.046mg 0.059mg Зеленый лук
Валин 0.056mg 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.021mg 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.027g 0.032g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.027g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.074g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Вурак
Вурак vs Морковь
Морковь
Вурак
Вурак vs Лук
Лук
Вурак
Вурак vs Редис
Редис
Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Вурак
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
19%
Вурак
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.