Свёкла обыкновенная или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами свёкла обыкновенная и какао (напиток)
- Какао (напиток) содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. В то время как какао (напиток) содержит 77 калорий, свёкла обыкновенная содержит только 43 калорий.
- Свёкла обыкновенная имеет больше витамина B9, марганца, клетчатки и витамина C, однако какао (напиток) содержит больше витамина B12, витамина B2, кальция, фосфора и витамина D.
- Свёкла обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 26% выше, чем какао (напиток).
- Какао (напиток) содержит в 25 раз меньше марганца, чем свёкла обыкновенная. Свёкла обыкновенная содержит 0.329 мг марганца, в то время как какао (напиток) содержит 0.013 мг.
- Свёкла обыкновенная имеет меньше насыщенных жиров.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beets, raw и Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +65% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2430.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +612.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +285.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2080% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2450% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +355% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +160% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 109µg | 5µg | 26% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.49µg | 20% |
| Марганец | 0.329mg | 0.013mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.182mg | 11% |
| Кальций | 16mg | 114mg | 10% |
| Фосфор | 40mg | 105mg | 9% |
| Клетчатка | 2.8g | 1g | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 45IU | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.431g | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.42mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 51µg | 5% |
| Витамин C | 4.9mg | 0.2mg | 5% |
| Селен | 0.7µg | 2.7µg | 4% |
| Белки | 1.61g | 3.52g | 4% |
| Калий | 325mg | 197mg | 4% |
| Медь | 0.075mg | 0.103mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.63mg | 3% |
| Жиры | 0.17g | 2.34g | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.328mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.677g | 2% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.04mg | 2% |
| Холин | 6mg | 15.6mg | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 77kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.039mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 0.133mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Натрий | 78mg | 44mg | 1% |
| Углеводы | 9.56g | 10.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 9.74g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 6.76g | 9.66g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.078g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.084g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.305mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.201mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.067mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +118.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1276.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2015.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40% |
