Свёкла обыкновенная или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами свёкла обыкновенная и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий.
- Свёкла обыкновенная имеет больше витамина B9 и железа, однако маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C.
- Свёкла обыкновенная обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 4 раз меньше сахара, чем свёкла обыкновенная. Свёкла обыкновенная имеет 6.76 г сахара, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 1.7 г.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем свёкла обыкновенная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beets, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +303.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +320.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +375% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +295% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 109µg | 27µg | 21% |
| Витамин C | 4.9mg | 20.6mg | 17% |
| Углеводы | 9.56g | 38.06g | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.27mg | 7% |
| Калорийность | 43kcal | 160kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.087mg | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.8g | 4% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 0.854mg | 3% |
| Холин | 6mg | 23.7mg | 3% |
| Медь | 0.075mg | 0.1mg | 3% |
| Натрий | 78mg | 14mg | 3% |
| Калий | 325mg | 271mg | 2% |
| Фосфор | 40mg | 27mg | 2% |
| Марганец | 0.329mg | 0.384mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.088mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.107mg | 1% |
| Витамин K | 0.2µg | 1.9µg | 1% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.19mg | 1% |
| Белки | 1.61g | 1.36g | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.048mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 36.26g | N/A |
| Магний | 23mg | 21mg | 0% |
| Кальций | 16mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 6.76g | 1.7g | N/A |
| Цинк | 0.35mg | 0.34mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.075g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +298.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134.4% |
