Свёкла обыкновенная или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами свёкла обыкновенная и моринга масличная
- Свёкла обыкновенная и моринга масличная содержат примерно одинаковое количество калорий. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, а моринга масличная содержит 37 калорий.
- Свёкла обыкновенная богаче витамином B9 и железом, в то время как моринга масличная содержит больше витамина C, витамина B5 и магния.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 151% выше, чем свёкла обыкновенная.
- Свёкла обыкновенная имеет в 2 раз больше витамина B9, чем моринга масличная. Свёкла обыкновенная имеет 109 µg витамина B9, в то время как моринга масличная имеет 44 µg.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс (64), чем моринга масличная (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beets, raw и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +12% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +147.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2777.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +412.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4.9mg | 141mg | 151% |
| Витамин B9 | 109µg | 44µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.794mg | 13% |
| Железо | 0.8mg | 0.36mg | 6% |
| Магний | 23mg | 45mg | 5% |
| Калий | 325mg | 461mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.074mg | 3% |
| Марганец | 0.329mg | 0.259mg | 3% |
| Натрий | 78mg | 42mg | 2% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.2g | 2% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 0.62mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.053mg | 2% |
| Белки | 1.61g | 2.1g | 1% |
| Кальций | 16mg | 30mg | 1% |
| Медь | 0.075mg | 0.084mg | 1% |
| Цинк | 0.35mg | 0.45mg | 1% |
| Фосфор | 40mg | 50mg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Калорийность | 43kcal | 37kcal | 0% |
| Жиры | 0.17g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 5.33g | N/A |
| Углеводы | 9.56g | 8.53g | 0% |
| Сахар | 6.76g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 4µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.102g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.048mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1900% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +218.8% |
