Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Сардина

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.6%
Содержит больше МарганецМарганец +204.6%
Содержит больше МагнийМагний +69.6%
Содержит больше КальцийКальций +2287.5%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +265%
Содержит больше МедьМедь +148%
Содержит больше ЦинкЦинк +274.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1125%
Содержит больше СеленСелен +7428.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +990%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +158.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +467.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1470.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +314.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +149.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше ХолинХолин +1150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +46.9%
Содержит больше БелкиБелки +1429.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +6635.3%
Содержит больше ДругоеДругое +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11990.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8480%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свёкла обыкновенная Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Сардина DV% diff.
Витамин B12 0µg 8.94µg 373%
Селен 0.7µg 52.7µg 95%
Фосфор 40mg 490mg 64%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Белки 1.61g 24.62g 46%
Кальций 16mg 382mg 37%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 5.148g 34%
Витамин B3 0.334mg 5.245mg 31%
Железо 0.8mg 2.92mg 27%
Витамин B9 109µg 10µg 25%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Жиры 0.17g 11.45g 17%
Витамин B2 0.04mg 0.227mg 14%
Витамин E 0.04mg 2.04mg 13%
Холин 6mg 75mg 13%
Медь 0.075mg 0.186mg 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Марганец 0.329mg 0.108mg 10%
Витамин B5 0.155mg 0.642mg 10%
Натрий 78mg 307mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 3.869g 10%
Цинк 0.35mg 1.31mg 9%
Витамин B6 0.067mg 0.167mg 8%
Калорийность 43kcal 208kcal 8%
Насыщенные жиры 0.027g 1.528g 7%
Витамин C 4.9mg 0mg 5%
Витамин B1 0.031mg 0.08mg 4%
Магний 23mg 39mg 4%
Витамин A 2µg 32µg 3%
Углеводы 9.56g 0g 3%
Витамин K 0.2µg 2.6µg 2%
Калий 325mg 397mg 2%
Чистые углеводы 6.76g 0g N/A
Сахар 6.76g 0g N/A
Триптофан 0.019mg 0.276mg 0%
Треонин 0.047mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.048mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.068mg 2.001mg 0%
Лизин 0.058mg 2.26mg 0%
Метионин 0.018mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.961mg 0%
Валин 0.056mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свёкла обыкновенная Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Свёкла обыкновенная
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
19%
Свёкла обыкновенная
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 229mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.501g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная дешевле (Разница - $6.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.76g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 64)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.