Свёкла обыкновенная или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами свёкла обыкновенная и сморчок
- Свёкла обыкновенная содержит больше калорий, чем сморчок. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Свёкла обыкновенная богаче витамином B9, в то время как сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, фосфора, цинка, витамина B2, витамина B3, марганца и витамина B5.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 142% выше, чем свёкла обыкновенная.
- Свёкла обыкновенная имеет в 12 раз больше витамина B9, чем сморчок. Свёкла обыкновенная имеет 109 µg витамина B9, в то время как сморчок имеют 9 µg.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс (64), чем сморчок (32).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beets, raw и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1422.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +385% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1111.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +412.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +574.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.8mg | 12.18mg | 142% |
| Медь | 0.075mg | 0.625mg | 61% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин B9 | 109µg | 9µg | 25% |
| Фосфор | 40mg | 194mg | 22% |
| Цинк | 0.35mg | 2.03mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.205mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 2.252mg | 12% |
| Марганец | 0.329mg | 0.587mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.44mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.136mg | 5% |
| Витамин C | 4.9mg | 5% | |
| Селен | 0.7µg | 2.2µg | 3% |
| Калий | 325mg | 411mg | 3% |
| Кальций | 16mg | 43mg | 3% |
| Белки | 1.61g | 3.12g | 3% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.069mg | 3% |
| Натрий | 78mg | 21mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.433g | 2% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Калорийность | 43kcal | 31kcal | 1% |
| Углеводы | 9.56g | 5.1g | 1% |
| Магний | 23mg | 19mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 6.76g | 0.6g | N/A |
| Клетчатка | 2.8g | 2.8g | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.048mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.021mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +93.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +235.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +621.7% |
