Свёкла обыкновенная или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами свёкла обыкновенная и тамале (блюдо)?
- Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем тамале (блюдо). В то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, тамале (блюдо) содержит только 153 калорий.
- Свёкла обыкновенная содержит больше витамина B9 и марганца, но тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, цинка, селена, фосфора, витамина B3 и витамина B6.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает свёкла обыкновенная, чем тамале (блюдо)
- Свёкла обыкновенная имеет в 2 раз больше марганца, чем тамале (блюдо). В то время как свёкла обыкновенная имеет 0.329 мг марганца, тамале (блюдо) имеет только 0.174 мг.
- Количество натрия в продукте свёкла обыкновенная ниже.
- Свёкла обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beets, raw и Tamales (Navajo) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +148.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +19% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +322.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +757.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +188.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +626.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +376% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 109µg | 15µg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Натрий | 78mg | 427mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.396g | 11% |
| Цинк | 0.35mg | 1.48mg | 10% |
| Селен | 0.7µg | 6µg | 10% |
| Белки | 1.61g | 6.28g | 9% |
| Жиры | 0.17g | 6.12g | 9% |
| Фосфор | 40mg | 99mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 1.59mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 2.739g | 7% |
| Марганец | 0.329mg | 0.174mg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Калий | 325mg | 131mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.143mg | 6% |
| Калорийность | 43kcal | 153kcal | 6% |
| Железо | 0.8mg | 1.22mg | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.688g | 4% |
| Витамин C | 4.9mg | 1.7mg | 4% |
| Углеводы | 9.56g | 18.12g | 3% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.205mg | 1% |
| Медь | 0.075mg | 0.063mg | 1% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.1g | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Кальций | 16mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 15.02g | N/A |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 6.76g | 0.99g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ВодаВода | +28.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +290.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8459.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1046.7% |
