Свёкла обыкновенная или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами свёкла обыкновенная и теф
- Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем теф. В то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Свёкла обыкновенная имеет больше витамина B9 и калия, в то время как теф имеет больше марганца, меди, железа, витамина B1, фосфора, цинка и магния.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 110% больше, чем свёкла обыкновенная.
- Свёкла обыкновенная содержит в 6 раз больше витамина B9, чем теф, В то время как свёкла обыкновенная содержит 109 µg витамина B9, теф содержит только 18 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beets, raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +203.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +117.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +206.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +201.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +769.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +505.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.329mg | 2.86mg | 110% |
| Витамин B9 | 109µg | 18µg | 23% |
| Медь | 0.075mg | 0.226mg | 17% |
| Железо | 0.8mg | 2.05mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.183mg | 13% |
| Фосфор | 40mg | 120mg | 11% |
| Цинк | 0.35mg | 1.11mg | 7% |
| Магний | 23mg | 50mg | 6% |
| Калий | 325mg | 107mg | 6% |
| Витамин C | 4.9mg | 5% | |
| Белки | 1.61g | 3.87g | 5% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 0.909mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Натрий | 78mg | 8mg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 101kcal | 3% |
| Кальций | 16mg | 49mg | 3% |
| Углеводы | 9.56g | 19.86g | 3% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.097mg | 2% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Жиры | 0.17g | 0.65g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.033mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 6.76g | N/A | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.8g | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +140.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +282.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.7% |
