Свёкла обыкновенная или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами свёкла обыкновенная и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. В то время как хлеб содержит 313 калорий, свёкла обыкновенная содержит только 43 калорий.
- Свёкла обыкновенная имеет меньше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора, кальция и меди.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 59% выше, чем свёкла обыкновенная.
- Свёкла обыкновенная имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beets, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
| Содержит больше МагнийМагний | +156.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +931.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +411.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +164% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +320% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +370% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +318.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4671.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1316.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +855% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1771.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +194.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +268.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 33.4µg | 59% |
| Марганец | 0.329mg | 1.377mg | 46% |
| Железо | 0.8mg | 4.09mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 6.25mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.439mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.382mg | 26% |
| Белки | 1.61g | 12.96g | 23% |
| Натрий | 78mg | 601mg | 23% |
| Фосфор | 40mg | 188mg | 21% |
| Углеводы | 9.56g | 55.77g | 15% |
| Кальций | 16mg | 165mg | 15% |
| Калорийность | 43kcal | 313kcal | 14% |
| Медь | 0.075mg | 0.198mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 1.72g | 11% |
| Цинк | 0.35mg | 1.47mg | 10% |
| Магний | 23mg | 59mg | 9% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.7g | 8% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.153mg | 7% |
| Жиры | 0.17g | 4.27g | 6% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.456mg | 6% |
| Витамин B9 | 109µg | 86µg | 6% |
| Витамин C | 4.9mg | 0.2mg | 5% |
| Витамин K | 0.2µg | 5.7µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.989g | 4% |
| Калий | 325mg | 223mg | 3% |
| Холин | 6mg | 22.1mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 1.019g | 2% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.76g | 6.42g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +261.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +705% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2411.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +483.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3084.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2766.7% |
