Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вырезка (мясо) или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вырезка (мясо) vs Перец стручковый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше КалийКалий +89.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +814.7%
Содержит больше МедьМедь +86.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +3000%
Содержит больше ФосфорФосфор +915%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +11.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +771.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +828.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1554.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вырезка (мясо) Перец стручковый DV% diff.
Витамин B12 2.46µg 0µg 103%
Витамин C 0mg 80.4mg 89%
Белки 23.9g 0.86g 46%
Насыщенные жиры 9.72g 0.058g 44%
Селен 22.9µg 0µg 42%
Жиры 24.6g 0.17g 38%
Цинк 4.03mg 0.13mg 35%
Железо 3.11mg 0.34mg 35%
Холестерин 85mg 0mg 28%
Мононенасыщенные жиры 10.27g 0.008g 26%
Фосфор 203mg 20mg 26%
Витамин B2 0.26mg 0.028mg 18%
Холин 91mg 5.5mg 16%
Витамин B3 3mg 0.48mg 16%
Калорийность 324kcal 20kcal 15%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Медь 0.123mg 0.066mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1g 0.062g 6%
Витамин K 7.4µg 6%
Калий 331mg 175mg 5%
Марганец 0.014mg 0.122mg 5%
Витамин B5 0.25mg 0.099mg 3%
Витамин B1 0.09mg 0.057mg 3%
Магний 22mg 10mg 3%
Витамин E 0.37mg 2%
Витамин B6 0.25mg 0.224mg 2%
Натрий 57mg 3mg 2%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Углеводы 0g 4.64g 2%
Фруктоза 1.12g 1%
Витамин B9 8µg 10µg 1%
Чистые углеводы 0g 2.94g N/A
Кальций 9mg 10mg 0%
Сахар 0g 2.4g N/A
Триптофан 0.268mg 0.012mg 0%
Треонин 1.044mg 0.036mg 0%
Изолейцин 1.075mg 0.024mg 0%
Лейцин 1.889mg 0.036mg 0%
Лизин 1.989mg 0.039mg 0%
Метионин 0.612mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 0.092mg 0%
Валин 1.163mg 0.036mg 0%
Гистидин 0.818mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +2679.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +14370.6%
Содержит больше ДругоеДругое +611.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +94.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +128275%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1512.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Перец стручковый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.