Вырезка (мясо) или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вырезка (мясо) и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, вырезка (мясо) содержит только 324 калорий.
- Вырезка (мясо) содержит больше витамина B12, цинка, железа, фосфора, витамина B2, витамина B3, витамина B6 и витамина B1, но зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 103% выше, чем зизифус настоящий.
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +547.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7960% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +782.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Белки | 23.9g | 1.2g | 45% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 44% | |
| Селен | 22.9µg | 42% | |
| Жиры | 24.6g | 0.2g | 38% |
| Цинк | 4.03mg | 0.05mg | 36% |
| Железо | 3.11mg | 0.48mg | 33% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 26% | |
| Фосфор | 203mg | 23mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.04mg | 17% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.081mg | 13% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.9mg | 13% |
| Калорийность | 324kcal | 79kcal | 12% |
| Углеводы | 0g | 20.23g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.02mg | 6% |
| Медь | 0.123mg | 0.073mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Марганец | 0.014mg | 0.084mg | 3% |
| Магний | 22mg | 10mg | 3% |
| Натрий | 57mg | 3mg | 2% |
| Калий | 331mg | 250mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Кальций | 9mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.23g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1891.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +513.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +61% |
