Вырезка (мясо) или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вырезка (мясо) и латук посевной
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем латук посевной. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, селена, цинка, железа, фосфора, витамина B3 и холина, однако латук посевной имеет больше витамина A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает латук посевной, чем вырезка (мясо)
- Латук посевной имеет низкое содержание холестерина.
- Латук посевной имеет более высокий гликемический индекс, чем вырезка (мясо).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +324.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2138.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +600% |
| Содержит больше СеленСелен | +3716.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1685.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +700% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +569.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Белки | 23.9g | 1.36g | 45% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.02g | 44% |
| Селен | 22.9µg | 0.6µg | 41% |
| Витамин A | 0µg | 370µg | 41% |
| Жиры | 24.6g | 0.15g | 38% |
| Цинк | 4.03mg | 0.18mg | 35% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Железо | 3.11mg | 0.86mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.006g | 26% |
| Фосфор | 203mg | 29mg | 25% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.375mg | 16% |
| Калорийность | 324kcal | 15kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.08mg | 14% |
| Холин | 91mg | 13.6mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.09mg | 12% |
| Медь | 0.123mg | 0.029mg | 10% |
| Марганец | 0.014mg | 0.25mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 9.2mg | 10% |
| Витамин B9 | 8µg | 38µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.082g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Калий | 331mg | 194mg | 4% |
| Кальций | 9mg | 36mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.134mg | 2% |
| Магний | 22mg | 13mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 2.87g | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Натрий | 57mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.78g | N/A |
| Триптофан | 0.268mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1657.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +389.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +96.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +171066.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1119.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
