Вырезка (мясо) или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вырезка (мясо) и молочная сыворотка
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. В то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий, молочная сыворотка содержит только 27 калорий.
- Молочная сыворотка имеет меньше витамина B12, селена, железа, цинка, фосфора, витамина B3, витамина B6 и холина чем вырезка (мясо).
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 91% больше, чем молочная сыворотка.
- Вырезка (мясо) имеет в 52 раз больше железа, чем молочная сыворотка. В то время как вырезка (мясо) имеет 3.11 мг железа, молочная сыворотка имеет только 0.06 мг.
- Молочная сыворотка имеет меньше холестерина.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5083.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2975% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +341.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1300% |
| Содержит больше СеленСелен | +1105.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +422.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3954.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +706.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +778.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +468.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0.28µg | 91% |
| Белки | 23.9g | 0.85g | 46% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.23g | 43% |
| Селен | 22.9µg | 1.9µg | 38% |
| Железо | 3.11mg | 0.06mg | 38% |
| Жиры | 24.6g | 0.36g | 37% |
| Цинк | 4.03mg | 0.13mg | 35% |
| Холестерин | 85mg | 2mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.1g | 25% |
| Фосфор | 203mg | 46mg | 22% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.074mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.031mg | 17% |
| Калорийность | 324kcal | 27kcal | 15% |
| Холин | 91mg | 16mg | 14% |
| Медь | 0.123mg | 0.004mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.158mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.011g | 7% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.036mg | 5% |
| Калий | 331mg | 161mg | 5% |
| Кальций | 9mg | 47mg | 4% |
| Магний | 22mg | 8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.383mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 5.14g | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 1µg | 2% |
| Марганец | 0.014mg | 0.001mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.14g | N/A |
| Натрий | 57mg | 54mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2711.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6733.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +490.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10170% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8990.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
