Вырезка (мясо) или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вырезка (мясо) и полосатый тунец?
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Вырезка (мясо) содержит больше цинка, железа, витамина B12 и витамина B2, однако полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B6, селеном и фосфором.
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 98% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем вырезка (мясо).
- Вырезка (мясо) содержит в 23 раз больше насыщенных жиров, чем полосатый тунец, В то время как вырезка (мясо) содержит 9.72 г насыщенных жиров, полосатый тунец содержит только 0.42 г.
Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +104.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +525.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 3mg | 18.756mg | 98% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.981mg | 56% |
| Селен | 22.9µg | 46.8µg | 43% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.42g | 42% |
| Жиры | 24.6g | 1.29g | 36% |
| Цинк | 4.03mg | 1.05mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.243g | 25% |
| Железо | 3.11mg | 1.6mg | 19% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Фосфор | 203mg | 285mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.122mg | 11% |
| Витамин B12 | 2.46µg | 2.19µg | 11% |
| Калорийность | 324kcal | 132kcal | 10% |
| Белки | 23.9g | 28.21g | 9% |
| Холестерин | 85mg | 60mg | 8% |
| Калий | 331mg | 522mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.485mg | 5% |
| Магний | 22mg | 44mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.038mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.403g | 4% |
| Кальций | 9mg | 37mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Медь | 0.123mg | 0.11mg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 10µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Натрий | 57mg | 47mg | 0% |
| Марганец | 0.014mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1807% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4126.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
