Вырезка (мясо) или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вырезка (мясо) и семя подсолнечника
- Вырезка (мясо) содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Вырезка (мясо) содержит больше витамина B12, но семя подсолнечника содержат больше меди, витамина B1, витамина B6, марганца, магния, фосфора, витамина B9, селена и клетчатки.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в меди на 186% выше, чем вырезка (мясо).
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1377.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +766.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1363.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13828.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1544.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +352% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +438% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2737.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 0.123mg | 1.8mg | 186% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 23.137g | 148% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 1.48mg | 116% |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Марганец | 0.014mg | 1.95mg | 84% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 1.345mg | 84% |
| Магний | 22mg | 325mg | 72% |
| Фосфор | 203mg | 660mg | 65% |
| Витамин B9 | 8µg | 227µg | 55% |
| Селен | 22.9µg | 53µg | 55% |
| Жиры | 24.6g | 51.46g | 41% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Витамин B3 | 3mg | 8.335mg | 33% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Железо | 3.11mg | 5.25mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 4.455g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 18.528g | 21% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 1.13mg | 18% |
| Калорийность | 324kcal | 584kcal | 13% |
| Калий | 331mg | 645mg | 9% |
| Цинк | 4.03mg | 5mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.355mg | 7% |
| Кальций | 9mg | 78mg | 7% |
| Холин | 91mg | 55.1mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20g | 7% |
| Белки | 23.9g | 20.78g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Натрий | 57mg | 9mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.62g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15% |
| Содержит больше ВодаВода | +922.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.03г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2213.7% |
