Вырезка (мясо) или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вырезка (мясо) и соевый соус
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем соевый соус. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, селена, цинка, железа и холина, однако соевый соус имеет больше марганца и магния.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 236% лучше покрывает соевый соус, чем вырезка (мясо)
- Соевый соус имеет низкое содержание холестерина.
- Соевый соус имеет более высокий гликемический индекс, чем вырезка (мясо).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +186% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +363.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше СеленСелен | +4480% |
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7171.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +397.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 57mg | 5493mg | 236% |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Марганец | 0.014mg | 1.018mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.073g | 44% |
| Селен | 22.9µg | 0.5µg | 41% |
| Жиры | 24.6g | 0.57g | 37% |
| Белки | 23.9g | 8.14g | 32% |
| Цинк | 4.03mg | 0.87mg | 29% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.088g | 25% |
| Железо | 3.11mg | 1.45mg | 21% |
| Калорийность | 324kcal | 53kcal | 14% |
| Холин | 91mg | 18.3mg | 13% |
| Магний | 22mg | 74mg | 12% |
| Медь | 0.123mg | 0.043mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.148mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.165mg | 7% |
| Фосфор | 203mg | 166mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.033mg | 5% |
| Витамин B3 | 3mg | 2.196mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.263g | 5% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Калий | 331mg | 435mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 14µg | 2% |
| Кальций | 9mg | 33mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.93g | 2% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.297mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.4g | N/A |
| Триптофан | 0.268mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +193.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4215.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +385.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11570.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +280.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
