Вяленые помидоры или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вяленые помидоры и крекеры Грэхема?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем вяленые помидоры. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, вяленые помидоры содержит только 213 калорий.
- Вяленые помидоры содержит больше витамина C, калия, меди, витамина A, витамина B6, магния и клетчатки, однако крекеры Грэхема богаче марганцем, витамином B9 и железом.
- Вяленые помидоры обеспечивает вас на 113% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Вяленые помидоры содержит в 643 раз больше витамина A, чем крекеры Грэхема, В то время как вяленые помидоры содержит 1286 IU витамина A, крекеры Грэхема содержит только 2 IU.
- Вяленые помидоры имеет более низкий гликемический индекс (30), чем крекеры Грэхема (74).
Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +102.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +820.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +110% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +295.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 0mg | 113% |
| Калий | 1565mg | 170mg | 41% |
| Медь | 0.473mg | 0.17mg | 34% |
| Марганец | 0.466mg | 1.019mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 5.388g | 22% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Углеводы | 23.33g | 77.66g | 18% |
| Витамин B9 | 23µg | 91µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 2.509g | 15% |
| Железо | 2.68mg | 3.78mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.156mg | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Калорийность | 213kcal | 430kcal | 11% |
| Клетчатка | 5.8g | 3.4g | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Магний | 81mg | 40mg | 10% |
| Натрий | 266mg | 459mg | 8% |
| Фосфор | 139mg | 185mg | 7% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.265mg | 6% |
| Селен | 3µg | 6.3µg | 6% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 4.439mg | 5% |
| Жиры | 14.08g | 10.6g | 5% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.317mg | 5% |
| Кальций | 47mg | 77mg | 3% |
| Белки | 5.06g | 6.69g | 3% |
| Цинк | 0.78mg | 0.96mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.42mg | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 1.633g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.121mg | 0% | |
| Лейцин | 0.185mg | 0% | |
| Лизин | 0.186mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0% | |
| Валин | 0.13mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1487.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +232.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +245.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +161.6% |
