Вяленые помидоры или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вяленые помидоры и сэндвич Клаб?
- Сэндвич Клаб и вяленые помидоры содержат примерно одинаковое количество калорий. Сэндвич Клаб содержит 220 калорий, а вяленые помидоры содержит 213 калорий.
- Вяленые помидоры содержит больше витамина C, меди, калия, витамина A, клетчатки и железа, но сэндвич Клаб содержит больше селена и витамина B12.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 108% лучше покрывает вяленые помидоры, чем сэндвич Клаб
- Вяленые помидоры имеет в 7 раз больше калия, чем сэндвич Клаб. В то время как вяленые помидоры имеет 1565 мг калия, сэндвич Клаб имеет только 226 мг.
- Количество натрия в продукте вяленые помидоры ниже.
Мы использовали Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +153.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +592.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +431.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +102.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +726.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2213.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +34.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 4.4mg | 108% |
| Медь | 0.473mg | 0.089mg | 43% |
| Селен | 3µg | 24.8µg | 40% |
| Калий | 1565mg | 226mg | 39% |
| Белки | 5.06g | 17.19g | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Марганец | 0.466mg | 20% | |
| Клетчатка | 5.8g | 1.2g | 18% |
| Натрий | 266mg | 630mg | 16% |
| Железо | 2.68mg | 1.37mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.186mg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 2.949g | 14% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 5.575mg | 12% |
| Магний | 81mg | 32mg | 12% |
| Фосфор | 139mg | 215mg | 11% |
| Жиры | 14.08g | 8.05g | 9% |
| Холин | 47.8mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.826mg | 7% |
| Витамин K | 8.7µg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 3.109g | 6% |
| Цинк | 0.78mg | 1.34mg | 5% |
| Кальций | 47mg | 95mg | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин A | 64µg | 35µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.172mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.296mg | 2% |
| Витамин B9 | 23µg | 31µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Углеводы | 23.33g | 19.87g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 1.88g | 1% |
| Калорийность | 213kcal | 220kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 18.67g | N/A |
| Сахар | 4.68g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.071g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.121mg | 0% | |
| Лейцин | 0.185mg | 0% | |
| Лизин | 0.186mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0% | |
| Валин | 0.13mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +239.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~52.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +193.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.88g
