Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Гауда (сыр)
  5. Сравнить
  6. Гауда (сыр) vs. Кефир

Сравнить продукты Гауда (сыр) и кефир

Сравнить

Инфографика

Гауда (сыр) vs Кефир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КальцийКальций +438.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +300%
Содержит больше ЦинкЦинк +747.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +420%
Содержит больше МарганецМарганец +120%
Содержит больше СеленСелен +302.8%
Содержит больше КалийКалий +35.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 55% 4.8% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 15% 57% 0.4% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +147.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +431%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~171µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.03mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гауда (сыр) Кефир DV% diff.
Насыщенные жиры 17.614g 0.658g 77%
Фосфор 546mg 105mg 63%
Кальций 700mg 130mg 57%
Витамин B12 1.54µg 0.29µg 52%
Белки 24.94g 3.79g 42%
Жиры 27.44g 0.93g 41%
Холестерин 114mg 5mg 36%
Натрий 819mg 40mg 34%
Цинк 3.9mg 0.46mg 31%
Селен 14.5µg 3.6µg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.747g 0.31g 19%
Калорийность 356kcal 41kcal 16%
Витамин B2 0.334mg 0.135mg 15%
Магний 29mg 12mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.657g 0.053g 4%
Витамин D 20 IU 41 IU 3%
Витамин D 0.5µg 1µg 3%
Железо 0.24mg 0.04mg 3%
Медь 0.036mg 0.009mg 3%
Витамин B6 0.08mg 0.058mg 2%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Витамин B9 21µg 13µg 2%
Углеводы 2.22g 4.48g 1%
Калий 121mg 164mg 1%
Витамин A 165µg 171µg 1%
Витамин E 0.24mg 0.02mg 1%
Витамин B3 0.063mg 0.15mg 1%
Витамин B5 0.34mg 0.385mg 1%
Белок в 100 калориях 7g 9.2g N/A
Калории на 10 г белка 143kcal 108kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 244g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.48 0.55 N/A
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 2.22g 4.48g N/A
Сахар 2.22g 4.61g N/A
Марганец 0.011mg 0.005mg 0%
Витамин B1 0.03mg 0.03mg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Холин 15.4mg 15.2mg 0%
Триптофан 0.352mg 0%
Треонин 0.93mg 0%
Изолейцин 1.306mg 0%
Лейцин 2.564mg 0%
Лизин 2.654mg 0%
Метионин 0.719mg 0%
Фенилаланин 1.431mg 0%
Валин 1.806mg 0%
Гистидин 1.032mg 0%
Omega-3 - ALA 0.006g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +558%
Содержит больше ЖирыЖиры +2850.5%
Содержит больше ДругоеДругое +439.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.8%
Содержит больше ВодаВода +117.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2399%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1139.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Другие также сравнивают

Гауда (сыр)
Гауда (сыр) vs Монтерей Джек
Монтерей Джек
Гауда (сыр)
Гауда (сыр) vs Бруност
Бруност
Гауда (сыр)
Гауда (сыр) vs Лимбургер
Лимбургер
Кефир
Кефир vs Йогурт
Йогурт
Кефир
Кефир vs Пахта
Пахта
Кефир
Кефир vs Греческий йогурт
Греческий йогурт

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Кефир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.