Гауда (сыр) или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гауда (сыр) и чечевица
- Чечевица содержит меньше калорий, чем гауда (сыр). Чечевица содержит 116 калорий, в то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий.
- Гауда (сыр) имеет больше кальция, витамина B12, фосфора и цинка; однако, чечевица богаче витамином B9, железом и клетчаткой.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает гауда (сыр), чем чечевица
- Чечевица содержит меньше холестерина.
- Чечевица имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чечевица составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта гауда (сыр) составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, gouda и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3584.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +207.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +203.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +417.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +205% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1287.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +597.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4390.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +118.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +357.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +463.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1582.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +761.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +112.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 0.053g | 80% |
| Кальций | 700mg | 19mg | 68% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Фосфор | 546mg | 180mg | 52% |
| Жиры | 27.44g | 0.38g | 42% |
| Витамин B9 | 21µg | 181µg | 40% |
| Железо | 0.24mg | 3.33mg | 39% |
| Холестерин | 114mg | 0mg | 38% |
| Натрий | 819mg | 2mg | 36% |
| Клетчатка | 0g | 7.9g | 32% |
| Белки | 24.94g | 9.02g | 32% |
| Цинк | 3.9mg | 1.27mg | 24% |
| Медь | 0.036mg | 0.251mg | 24% |
| Селен | 14.5µg | 2.8µg | 21% |
| Марганец | 0.011mg | 0.494mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.073mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 0.064g | 19% |
| Витамин A | 165µg | 0µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.169mg | 12% |
| Калорийность | 356kcal | 116kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.178mg | 8% |
| Калий | 121mg | 369mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.063mg | 1.06mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 0.638mg | 6% |
| Углеводы | 2.22g | 20.13g | 6% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 0.175g | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 32.7mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Магний | 29mg | 36mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 2.22g | 1.8g | N/A |
| Триптофан | 0.352mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.93mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 1.306mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 2.564mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 2.654mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.719mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 1.806mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 1.032mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +176.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7121.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +374.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +806.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +68% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12004.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
