Голубиный горох или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами голубиный горох и чесночный порошок
- Голубиный горох содержит меньше калорий, чем чесночный порошок. Голубиный горох содержит 121 калорий, в то время как чесночный порошок содержит 331 калорий.
- Голубиный горох имеет больше витамина B9; однако, чесночный порошок богаче витамином B6, железом, фосфором, селеном, медью, витамином B1, калием, марганцем и цинком.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 123% лучше покрывает чесночный порошок, чем голубиный горох
- Голубиный горох содержит в 2 раз больше витамина B9, чем чесночный порошок. Голубиный горох содержит 111 µg витамина B9, в то время как чесночный порошок содержит 47 µg.
- Голубиный горох имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта голубиный горох составляет 22, в то время как гликемический индекс продукта чесночный порошок составляет 5.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Spices, garlic powder.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +67.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +210.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +232.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +247.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +724.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +197.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +139% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3208% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.05mg | 1.654mg | 123% |
| Железо | 1.11mg | 5.65mg | 57% |
| Фосфор | 119mg | 414mg | 42% |
| Селен | 2.9µg | 23.9µg | 38% |
| Медь | 0.269mg | 0.533mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.435mg | 24% |
| Калий | 384mg | 1193mg | 24% |
| Марганец | 0.501mg | 0.979mg | 21% |
| Белки | 6.76g | 16.55g | 20% |
| Цинк | 0.9mg | 2.99mg | 19% |
| Витамин B9 | 111µg | 47µg | 16% |
| Углеводы | 23.25g | 72.73g | 16% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Калорийность | 121kcal | 331kcal | 11% |
| Клетчатка | 6.7g | 9g | 9% |
| Витамин B5 | 0.319mg | 0.743mg | 8% |
| Магний | 46mg | 77mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.141mg | 6% |
| Кальций | 43mg | 79mg | 4% |
| Витамин E | 0.67mg | 4% | |
| Натрий | 5mg | 60mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.73g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.083g | 0.249g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.55g | 63.73g | N/A |
| Сахар | 2.43g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.781mg | 0.796mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.115g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.205g | 0.178g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.374mg | 0% |
| Изолейцин | 0.245mg | 0.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.483mg | 0.728mg | 0% |
| Лизин | 0.474mg | 0.768mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.579mg | 0.525mg | 0% |
| Валин | 0.292mg | 0.667mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.263mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.76 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
68.55 г
Другое:
1.06 г
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
| Содержит больше ВодаВода | +962.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +144.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +212.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +234% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.205 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3733.3% |
