Голубые сыры или сметана - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами голубые сыры и сметана
- Голубые сыры содержит больше калорий, чем сметана. Голубые сыры содержит 353 калорий, в то время как сметана содержит 181 калорий.
- Сметана имеет меньше фосфора, кальция, витамина B12, цинка, селена, витамина B6 и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает голубые сыры, чем сметана
- Голубые сыры имеет в 16 раз больше натрия, чем сметана. Голубые сыры имеет 1146 мг натрия, в то время как сметана имеет 70 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, blue и Sour cream, reduced fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +274.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +416.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +885.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +355.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +253.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1351.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +730% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +227.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1146mg | 70mg | 47% |
| Насыщенные жиры | 18.669g | 8.7g | 45% |
| Фосфор | 387mg | 85mg | 43% |
| Кальций | 528mg | 141mg | 39% |
| Витамин B12 | 1.22µg | 0.3µg | 38% |
| Витамин B5 | 1.729mg | 35% | |
| Белки | 21.4g | 7g | 29% |
| Жиры | 28.74g | 14.1g | 23% |
| Цинк | 2.66mg | 0.27mg | 22% |
| Селен | 14.5µg | 4.1µg | 19% |
| Холестерин | 75mg | 35mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.166mg | 0.02mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.24mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.778g | 4.1g | 9% |
| Витамин A | 198µg | 119µg | 9% |
| Калорийность | 353kcal | 181kcal | 9% |
| Витамин B9 | 36µg | 11µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.016mg | 0.07mg | 6% |
| Железо | 0.31mg | 0.06mg | 3% |
| Магний | 23mg | 11mg | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.01mg | 3% |
| Углеводы | 2.34g | 7g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 0.5g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Калий | 256mg | 211mg | 1% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин D | 21IU | 10IU | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.7µg | 1% |
| Холин | 15.4mg | 19.2mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.34g | 7g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.3g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Триптофан | 0.312mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.124mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 1.852mg | 0% | |
| Метионин | 0.584mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.087mg | 0% | |
| Валин | 1.556mg | 0% | |
| Гистидин | 0.758mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
Белки:
7 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
7 г
Вода:
71 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +467.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +67.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.5 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +89.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.4% |
