Голубые сыры или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами голубые сыры и лонган?
- Лонган содержит меньше калорий, чем голубые сыры. Лонган содержит 60 калорий, в то время как голубые сыры содержит 353 калорий.
- Голубые сыры богаче кальцием, фосфором, витамином B12, цинком и витамином B2, но лонган богаче витамином C и медью.
- Лонган обеспечивает на 93% больше дневной нормы витамина C
- Лонган содержит меньше натрия.
Мы использовали Cheese, blue и Longans, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1742.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +322.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +477.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +172.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +238.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 84mg | 93% |
| Насыщенные жиры | 18.669g | 85% | |
| Кальций | 528mg | 1mg | 53% |
| Фосфор | 387mg | 21mg | 52% |
| Витамин B12 | 1.22µg | 0µg | 51% |
| Натрий | 1146mg | 0mg | 50% |
| Жиры | 28.74g | 0.1g | 44% |
| Белки | 21.4g | 1.31g | 40% |
| Витамин B5 | 1.729mg | 35% | |
| Селен | 14.5µg | 26% | |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Цинк | 2.66mg | 0.05mg | 24% |
| Витамин A | 198µg | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.778g | 19% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.14mg | 19% |
| Калорийность | 353kcal | 60kcal | 15% |
| Медь | 0.04mg | 0.169mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.166mg | 13% | |
| Витамин B9 | 36µg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 5% | |
| Углеводы | 2.34g | 15.14g | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Витамин B3 | 1.016mg | 0.3mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Магний | 23mg | 10mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Железо | 0.31mg | 0.13mg | 2% |
| Марганец | 0.009mg | 0.052mg | 2% |
| Чистые углеводы | 2.34g | 14.04g | N/A |
| Калий | 256mg | 266mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.031mg | 0% |
| Триптофан | 0.312mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 1.124mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.054mg | 0% |
| Лизин | 1.852mg | 0.046mg | 0% |
| Метионин | 0.584mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.087mg | 0.03mg | 0% |
| Валин | 1.556mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.758mg | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1533.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28640% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +547% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.1% |
