Голубые сыры или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами голубые сыры и мука
- Мука и голубые сыры содержат примерно одинаковое количество калорий. Мука содержит 364 калорий, а голубые сыры содержит 353 калорий.
- Голубые сыры имеет больше кальция, витамина B12 и фосфора, однако мука содержит больше витамина B1, железа, витамина B9, селена и витамина B3.
- Голубые сыры покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 93% выше, чем мука.
- Мука имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, blue и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3420% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +258.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1396.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +260% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7477.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +316.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +294.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +277.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2606.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +481.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +408.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 18.669g | 0.155g | 84% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.785mg | 63% |
| Железо | 0.31mg | 4.64mg | 54% |
| Витамин B12 | 1.22µg | 0µg | 51% |
| Кальций | 528mg | 15mg | 51% |
| Натрий | 1146mg | 2mg | 50% |
| Жиры | 28.74g | 0.98g | 43% |
| Фосфор | 387mg | 108mg | 40% |
| Витамин B9 | 36µg | 183µg | 37% |
| Селен | 14.5µg | 33.9µg | 35% |
| Витамин B3 | 1.016mg | 5.904mg | 31% |
| Марганец | 0.009mg | 0.682mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.729mg | 0.438mg | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Углеводы | 2.34g | 76.31g | 25% |
| Белки | 21.4g | 10.33g | 22% |
| Витамин A | 198µg | 0µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.778g | 0.087g | 19% |
| Цинк | 2.66mg | 0.7mg | 18% |
| Медь | 0.04mg | 0.144mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.494mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.166mg | 0.044mg | 9% |
| Калий | 256mg | 107mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 0.413g | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.3µg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 10.4mg | 1% |
| Калорийность | 353kcal | 364kcal | 1% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.34g | 73.61g | N/A |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 0.27g | N/A |
| Триптофан | 0.312mg | 0.127mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.281mg | 0% |
| Изолейцин | 1.124mg | 0.357mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.71mg | 0% |
| Лизин | 1.852mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.584mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.087mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 1.556mg | 0.415mg | 0% |
| Гистидин | 0.758mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +107.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2832.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +255.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1010.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3161.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8840.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
