Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубые сыры или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КальцийКальций +560%
Содержит больше КалийКалий +319.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +329%
Содержит больше ФосфорФосфор +402.6%
Содержит больше СеленСелен +190%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1822.6%
Содержит больше МедьМедь +65%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +6100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +52.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +257.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +445.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше ХолинХолин +227.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +796.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Овсяная каша DV% diff.
Насыщенные жиры 18.669g 0.226g 84%
Железо 0.31mg 5.96mg 71%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Натрий 1146mg 49mg 48%
Кальций 528mg 80mg 45%
Фосфор 387mg 77mg 44%
Жиры 28.74g 1.36g 42%
Белки 21.4g 2.37g 38%
Витамин B5 1.729mg 0.317mg 28%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Марганец 0.009mg 0.558mg 24%
Витамин B1 0.029mg 0.26mg 19%
Цинк 2.66mg 0.62mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 0.391g 18%
Селен 14.5µg 5µg 17%
Калорийность 353kcal 68kcal 14%
Витамин B2 0.382mg 0.215mg 13%
Витамин B3 1.016mg 3.025mg 13%
Витамин B6 0.166mg 0.29mg 10%
Витамин A 198µg 130µg 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Калий 256mg 61mg 6%
Крахмал 10.37g 4%
Медь 0.04mg 0.066mg 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Углеводы 2.34g 11.67g 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.426g 2%
Холин 15.4mg 4.7mg 2%
Витамин B9 36µg 44µg 2%
Витамин K 2.4µg 0.4µg 2%
Магний 23mg 26mg 1%
Витамин E 0.25mg 0.07mg 1%
Чистые углеводы 2.34g 9.97g N/A
Сахар 0.5g 0.46g N/A
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.312mg 0.04mg 0%
Треонин 0.785mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.105mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.2mg 0%
Лизин 1.852mg 0.135mg 0%
Метионин 0.584mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.13mg 0%
Валин 1.556mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +803%
Содержит больше ЖирыЖиры +2013.2%
Содержит больше ДругоеДругое +796.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +398.7%
Содержит больше ВодаВода +98.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1889.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +87.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.