Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубые сыры или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +576.9%
Содержит больше МагнийМагний +1313%
Содержит больше КалийКалий +152%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1593.5%
Содержит больше МедьМедь +4400%
Содержит больше ЦинкЦинк +88%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +21566.7%
Содержит больше СеленСелен +265.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13968%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5003.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +720.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +710.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +530.6%
Содержит больше ХолинХолин +257.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.355mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.25mg 35.17mg 233%
Медь 0.04mg 1.8mg 196%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 23.137g 149%
Витамин B1 0.029mg 1.48mg 121%
Витамин B6 0.166mg 1.345mg 91%
Марганец 0.009mg 1.95mg 84%
Магний 23mg 325mg 72%
Селен 14.5µg 53µg 70%
Насыщенные жиры 18.669g 4.455g 65%
Железо 0.31mg 5.25mg 62%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Натрий 1146mg 9mg 49%
Витамин B9 36µg 227µg 48%
Витамин B3 1.016mg 8.335mg 46%
Кальций 528mg 78mg 45%
Фосфор 387mg 660mg 39%
Жиры 28.74g 51.46g 35%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 18.528g 27%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Витамин A 198µg 3µg 22%
Цинк 2.66mg 5mg 21%
Витамин B5 1.729mg 1.13mg 12%
Калорийность 353kcal 584kcal 12%
Калий 256mg 645mg 11%
Холин 15.4mg 55.1mg 7%
Углеводы 2.34g 20g 6%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин B2 0.382mg 0.355mg 2%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Белки 21.4g 20.78g 1%
Чистые углеводы 2.34g 11.4g N/A
Сахар 0.5g 2.62g N/A
Триптофан 0.312mg 0.348mg 0%
Треонин 0.785mg 0.928mg 0%
Изолейцин 1.124mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.919mg 1.659mg 0%
Лизин 1.852mg 0.937mg 0%
Метионин 0.584mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 1.169mg 0%
Валин 1.556mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +796.6%
Содержит больше ДругоеДругое +68.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +79.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +754.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +138.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2792.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.