Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубые сыры или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами голубые сыры и сладкий ролл

  • Сладкий ролл и голубые сыры содержат примерно одинаковое количество калорий. Сладкий ролл содержит 372 калорий, а голубые сыры содержит 353 калорий.
  • Голубые сыры имеет больше кальция, витамина B12, фосфора, витамина B5 и цинка; однако, сладкий ролл богаче витамином B1, железом и марганцем.
  • Голубые сыры покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 78% выше, чем сладкий ролл.
  • Сладкий ролл имеет в 9 раз меньше витамина B12, чем голубые сыры. Голубые сыры имеет 1.22 µg витамина B12, в то время как сладкий ролл имеет 0.14 µg.
  • Сладкий ролл содержит меньше насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, blue и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins.

Инфографика

Голубые сыры vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +35.3%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +130.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +350.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +409.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +416.1%
Содержит больше МедьМедь +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3233.3%
Содержит больше СеленСелен +17.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин AВитамин A +219.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +325.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +771.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +696%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1017.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +83.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +168.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Сладкий ролл DV% diff.
Насыщенные жиры 18.669g 3.079g 71%
Кальций 528mg 72mg 46%
Витамин B12 1.22µg 0.14µg 45%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 7.473g 44%
Фосфор 387mg 76mg 44%
Натрий 1146mg 304mg 37%
Белки 21.4g 6.2g 30%
Витамин B5 1.729mg 0.406mg 26%
Витамин B1 0.029mg 0.324mg 25%
Цинк 2.66mg 0.59mg 19%
Жиры 28.74g 16.4g 19%
Углеводы 2.34g 50.9g 16%
Железо 0.31mg 1.6mg 16%
Витамин A 198µg 62µg 15%
Марганец 0.009mg 0.3mg 13%
Витамин E 0.25mg 1.99mg 12%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Витамин B2 0.382mg 0.265mg 9%
Витамин B3 1.016mg 2.384mg 9%
Витамин B9 36µg 72µg 9%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 4.797g 7%
Холин 15.4mg 41.3mg 5%
Медь 0.04mg 0.088mg 5%
Витамин B6 0.166mg 0.107mg 5%
Селен 14.5µg 17µg 5%
Калий 256mg 111mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Холестерин 75mg 66mg 3%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Витамин K 2.4µg 4.4µg 2%
Калорийность 353kcal 372kcal 1%
Магний 23mg 17mg 1%
Чистые углеводы 2.34g 48.5g N/A
Сахар 0.5g 31.73g N/A
Триптофан 0.312mg 0.074mg 0%
Треонин 0.785mg 0.211mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.259mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.458mg 0%
Лизин 1.852mg 0.243mg 0%
Метионин 0.584mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.3mg 0%
Валин 1.556mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.145mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +245.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +75.2%
Содержит больше ВодаВода +71%
Содержит больше ДругоеДругое +200.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2075.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +834.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.