Голубые сыры или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами голубые сыры и тофу
- Тофу содержит меньше калорий, чем голубые сыры. Тофу содержит 144 калорий, в то время как голубые сыры содержит 353 калорий.
- Голубые сыры имеет больше витамина B12, витамина B5, фосфора и витамина B2; однако, тофу богаче марганцем, медью и железом.
- Голубые сыры покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 87% выше, чем тофу.
- Тофу содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, blue и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +152.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +758.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +845% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13022.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +24.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +444.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 18.669g | 1.261g | 79% |
| Марганец | 0.009mg | 1.181mg | 51% |
| Витамин B12 | 1.22µg | 0µg | 51% |
| Натрий | 1146mg | 14mg | 49% |
| Медь | 0.04mg | 0.378mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.729mg | 0.133mg | 32% |
| Жиры | 28.74g | 8.72g | 31% |
| Железо | 0.31mg | 2.66mg | 29% |
| Фосфор | 387mg | 190mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 4.921g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин A | 198µg | 22% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.102mg | 22% |
| Кальций | 528mg | 683mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.778g | 1.925g | 15% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.158mg | 11% |
| Цинк | 2.66mg | 1.57mg | 10% |
| Калорийность | 353kcal | 144kcal | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Магний | 23mg | 58mg | 8% |
| Белки | 21.4g | 17.27g | 8% |
| Витамин B6 | 0.166mg | 0.092mg | 6% |
| Селен | 14.5µg | 17.4µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.016mg | 0.381mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин B9 | 36µg | 29µg | 2% |
| Калий | 256mg | 237mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 2.34g | 0.48g | N/A |
| Углеводы | 2.34g | 2.78g | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.312mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 1.124mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 1.852mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.584mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.087mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 1.556mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.758mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +229.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +265% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +304.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +515.1% |
