Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горох посевной и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Горох посевной vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111%
Содержит больше МедьМедь +253.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +190.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше КальцийКальций +74.1%
Содержит больше КалийКалий +16.6%
Содержит больше СеленСелен +31.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +29%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +264.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +216.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26601.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.4%
Содержит больше ХолинХолин +58.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +528.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +457.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +292.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~63µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной Брокколи DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.573mg 3049%
Витамин C 14.2mg 89.2mg 83%
Витамин K 25.9µg 101.6µg 63%
Витамин B1 0.259mg 0.071mg 16%
Марганец 0.525mg 0.21mg 14%
Медь 0.173mg 0.049mg 14%
Клетчатка 5.5g 2.6g 12%
Железо 1.54mg 0.73mg 10%
Витамин B3 2.021mg 0.639mg 9%
Цинк 1.19mg 0.41mg 7%
Фосфор 117mg 66mg 7%
Белки 5.36g 2.82g 5%
Витамин E 0.14mg 0.78mg 4%
Магний 39mg 21mg 4%
Витамин B6 0.216mg 0.175mg 3%
Калорийность 84kcal 34kcal 3%
Углеводы 15.63g 6.64g 3%
Кальций 27mg 47mg 2%
Витамин B2 0.149mg 0.117mg 2%
Холин 29.7mg 18.7mg 2%
Витамин A 40µg 31µg 1%
Натрий 3mg 33mg 1%
Селен 1.9µg 2.5µg 1%
Калий 271mg 316mg 1%
Жиры 0.22g 0.37g 0%
Чистые углеводы 10.13g 4.04g N/A
Сахар 5.93g 1.7g N/A
Витамин B9 63µg 63µg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.019g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.038g 0%
Триптофан 0.037mg 0.033mg 0%
Треонин 0.201mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.193mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.32mg 0.129mg 0%
Лизин 0.314mg 0.135mg 0%
Метионин 0.081mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.198mg 0.117mg 0%
Валин 0.232mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.105mg 0.059mg 0%
Фруктоза 0.41g 0.68g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +90.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +68.2%
Содержит больше ВодаВода +14.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +168.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.039g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5.22 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.41 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.18 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +5120%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +276.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +65.9%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +16.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.