Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горох посевной и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Горох посевной vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +105.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.5%
Содержит больше МедьМедь +723.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +526.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +216.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +230.2%
Содержит больше СеленСелен +280%
Содержит больше КальцийКальций +288.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +55.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +547.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +304.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173763.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.3%
Содержит больше ХолинХолин +364.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +216.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +457.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~66µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.088mg 3058%
Витамин C 14.2mg 45mg 34%
Витамин A 40µg 223µg 20%
Клетчатка 5.5g 1g 18%
Витамин B1 0.259mg 0.04mg 18%
Медь 0.173mg 0.021mg 17%
Витамин K 25.9µg 45.5µg 16%
Марганец 0.525mg 0.159mg 16%
Фосфор 117mg 37mg 11%
Витамин B3 2.021mg 0.5mg 10%
Железо 1.54mg 0.8mg 9%
Цинк 1.19mg 0.19mg 9%
Кальций 27mg 105mg 8%
Белки 5.36g 1.5g 8%
Витамин B2 0.149mg 0.07mg 6%
Магний 39mg 19mg 5%
Холин 29.7mg 6.4mg 4%
Калорийность 84kcal 13kcal 4%
Углеводы 15.63g 2.18g 4%
Селен 1.9µg 0.5µg 3%
Натрий 3mg 65mg 3%
Витамин B6 0.216mg 0.194mg 2%
Фруктоза 0.41g 1%
Калий 271mg 252mg 1%
Витамин B9 63µg 66µg 1%
Жиры 0.22g 0.2g 0%
Чистые углеводы 10.13g 1.18g N/A
Сахар 5.93g 1.18g N/A
Витамин E 0.14mg 0.09mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.019g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.096g 0%
Триптофан 0.037mg 0.015mg 0%
Треонин 0.201mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.193mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.32mg 0.088mg 0%
Лизин 0.314mg 0.089mg 0%
Метионин 0.081mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.198mg 0.044mg 0%
Валин 0.232mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.105mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +257.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +617%
Содержит больше ДругоеДругое +15%
Содержит больше ВодаВода +22.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.096g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.