Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты горох посевной и маниок съедобный (кассава)?

  • Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем горох посевной. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, горох посевной содержат только 84 калорий.
  • Горох посевной имеют больше витамина B5, витамина K, железа, витамина A, клетчатки, витамина B1, фосфора, витамина B6, витамина B9 и меди чем маниок съедобный (кассава).
  • Горох посевной обеспечивают вас на 3058% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
  • Горох посевной содержат в 62 раз больше витамина A, чем маниок съедобный (кассава), В то время как горох посевной содержат 801 IU витамина A, маниок съедобный (кассава) содержит только 13 IU.
  • Горох посевной имеют более низкий гликемический индекс (54), чем маниок съедобный (кассава) (94).

Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt и Cassava, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Горох посевной vs Маниок съедобный (кассава) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше КальцийКальций +68.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +470.4%
Содержит больше МедьМедь +73%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +333.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Содержит больше МарганецМарганец +36.7%
Содержит больше СеленСелен +171.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~271mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +197.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142890.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +145.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1263.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +25.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +45.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной Маниок съедобный (кассава) DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.107mg 3058%
Витамин K 25.9µg 1.9µg 20%
Железо 1.54mg 0.27mg 16%
Клетчатка 5.5g 1.8g 15%
Витамин B1 0.259mg 0.087mg 14%
Фосфор 117mg 27mg 13%
Витамин B6 0.216mg 0.088mg 10%
Витамин B9 63µg 27µg 9%
Витамин B2 0.149mg 0.048mg 8%
Медь 0.173mg 0.1mg 8%
Цинк 1.19mg 0.34mg 8%
Белки 5.36g 1.36g 8%
Витамин C 14.2mg 20.6mg 7%
Углеводы 15.63g 38.06g 7%
Витамин B3 2.021mg 0.854mg 7%
Марганец 0.525mg 0.384mg 6%
Калорийность 84kcal 160kcal 4%
Витамин A 40µg 1µg 4%
Магний 39mg 21mg 4%
Селен 1.9µg 0.7µg 2%
Фруктоза 0.41g 1%
Кальций 27mg 16mg 1%
Холин 29.7mg 23.7mg 1%
Жиры 0.22g 0.28g 0%
Чистые углеводы 10.13g 36.26g N/A
Калий 271mg 271mg 0%
Сахар 5.93g 1.7g N/A
Натрий 3mg 14mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.19mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.074g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.019g 0.075g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.048g 0%
Триптофан 0.037mg 0.019mg 0%
Треонин 0.201mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.193mg 0.027mg 0%
Лейцин 0.32mg 0.039mg 0%
Лизин 0.314mg 0.044mg 0%
Метионин 0.081mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.198mg 0.026mg 0%
Валин 0.232mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.105mg 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +294.1%
Содержит больше ВодаВода +30.5%
Содержит больше ДругоеДругое +48.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +143.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +294.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.