Горох посевной или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горох посевной и маниок съедобный (кассава)?
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем горох посевной. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, горох посевной содержат только 84 калорий.
- Горох посевной имеют больше витамина B5, витамина K, железа, витамина A, клетчатки, витамина B1, фосфора, витамина B6, витамина B9 и меди чем маниок съедобный (кассава).
- Горох посевной обеспечивают вас на 3058% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
- Горох посевной содержат в 62 раз больше витамина A, чем маниок съедобный (кассава), В то время как горох посевной содержат 801 IU витамина A, маниок съедобный (кассава) содержит только 13 IU.
- Горох посевной имеют более низкий гликемический индекс (54), чем маниок съедобный (кассава) (94).
Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt и Cassava, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +470.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +73% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +197.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142890.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1263.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.107mg | 3058% |
| Витамин K | 25.9µg | 1.9µg | 20% |
| Железо | 1.54mg | 0.27mg | 16% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.8g | 15% |
| Витамин B1 | 0.259mg | 0.087mg | 14% |
| Фосфор | 117mg | 27mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.088mg | 10% |
| Витамин B9 | 63µg | 27µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.048mg | 8% |
| Медь | 0.173mg | 0.1mg | 8% |
| Цинк | 1.19mg | 0.34mg | 8% |
| Белки | 5.36g | 1.36g | 8% |
| Витамин C | 14.2mg | 20.6mg | 7% |
| Углеводы | 15.63g | 38.06g | 7% |
| Витамин B3 | 2.021mg | 0.854mg | 7% |
| Марганец | 0.525mg | 0.384mg | 6% |
| Калорийность | 84kcal | 160kcal | 4% |
| Витамин A | 40µg | 1µg | 4% |
| Магний | 39mg | 21mg | 4% |
| Селен | 1.9µg | 0.7µg | 2% |
| Фруктоза | 0.41g | 1% | |
| Кальций | 27mg | 16mg | 1% |
| Холин | 29.7mg | 23.7mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 36.26g | N/A |
| Калий | 271mg | 271mg | 0% |
| Сахар | 5.93g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 3mg | 14mg | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.019g | 0.075g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.201mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.193mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.314mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.081mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.198mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.36 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
15.63 г
Вода:
77.87 г
Другое:
0.92 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +294.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +294.7% |
