Горох посевной или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами горох посевной и чечевица
- Чечевица содержит больше калорий, чем горох посевной. В то время как чечевица содержит 116 калорий, горох посевной содержат только 84 калорий.
- Горох посевной имеют больше витамина B5, витамина K, витамина A, витамина C и витамина B1, однако чечевица содержит больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора и меди.
- Горох посевной покрывают вашу дневную потребность в витамине B5 на 3047% выше, чем чечевица.
- Чечевица содержит в 100 раз меньше витамина A, чем горох посевной. Горох посевной содержат 801 IU витамина A, в то время как чечевица содержит 8 IU.
- Горох посевной имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +846.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23881.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1423.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +187.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.638mg | 3047% |
| Витамин B9 | 63µg | 181µg | 30% |
| Железо | 1.54mg | 3.33mg | 22% |
| Витамин K | 25.9µg | 1.7µg | 20% |
| Витамин C | 14.2mg | 1.5mg | 14% |
| Клетчатка | 5.5g | 7.9g | 10% |
| Медь | 0.173mg | 0.251mg | 9% |
| Фосфор | 117mg | 180mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.259mg | 0.169mg | 8% |
| Белки | 5.36g | 9.02g | 7% |
| Витамин B3 | 2.021mg | 1.06mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.073mg | 6% |
| Витамин A | 40µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.178mg | 3% |
| Калий | 271mg | 369mg | 3% |
| Селен | 1.9µg | 2.8µg | 2% |
| Калорийность | 84kcal | 116kcal | 2% |
| Углеводы | 15.63g | 20.13g | 2% |
| Фруктоза | 0.41g | 1% | |
| Марганец | 0.525mg | 0.494mg | 1% |
| Цинк | 1.19mg | 1.27mg | 1% |
| Кальций | 27mg | 19mg | 1% |
| Магний | 39mg | 36mg | 1% |
| Холин | 29.7mg | 32.7mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 5.93g | 1.8g | N/A |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.019g | 0.064g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.175g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.201mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.193mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.314mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.081mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.198mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.36 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
15.63 г
Вода:
77.87 г
Другое:
0.92 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.83г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +236.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.6% |
