Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной или Чечевица — Сравнение Питательности

Сравнить
Горох посевной
vs
Чечевица

Инфографика

Горох посевной vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +42.1%
Содержит больше Железо +116.2%
Содержит больше Фосфор +53.8%
Содержит больше Калий +36.2%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +45.1%
Содержит больше Селен +47.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 36
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.27
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.494
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +42.1%
Содержит больше Железо +116.2%
Содержит больше Фосфор +53.8%
Содержит больше Калий +36.2%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +45.1%
Содержит больше Селен +47.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 36
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.27
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.494

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +9912.5%
Содержит больше Витамин E +27.3%
Содержит больше Витамин C +846.7%
Содержит больше Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B2 +104.1%
Содержит больше Витамин B3 +90.7%
Содержит больше Витамин B5 +23881.2%
Содержит больше Витамин B6 +21.3%
Содержит больше Витамин K +1423.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +187.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +9912.5%
Содержит больше Витамин E +27.3%
Содержит больше Витамин C +846.7%
Содержит больше Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B2 +104.1%
Содержит больше Витамин B3 +90.7%
Содержит больше Витамин B5 +23881.2%
Содержит больше Витамин B6 +21.3%
Содержит больше Витамин K +1423.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +187.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +11.8%
Содержит больше Другое +10.8%
Содержит больше Белки +68.3%
Содержит больше Жиры +72.7%
Содержит больше Углеводы +28.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.83
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Вода +11.8%
Содержит больше Другое +10.8%
Содержит больше Белки +68.3%
Содержит больше Жиры +72.7%
Содержит больше Углеводы +28.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +236.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.6%
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: 0.102 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +236.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горох посевной Чечевица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной Чечевица Мнение
10.13g 12.23g Чечевица
Белки 5.36g 9.02g Чечевица
Жиры 0.22g 0.38g Чечевица
Углеводы 15.63g 20.13g Чечевица
Калорийность 84kcal 116kcal Чечевица
Фруктоза 0.41g Горох посевной
Сахар 5.93g 1.8g Чечевица
Клетчатка 5.5g 7.9g Чечевица
Кальций 27mg 19mg Горох посевной
Железо 1.54mg 3.33mg Чечевица
Магний 39mg 36mg Горох посевной
Фосфор 117mg 180mg Чечевица
Калий 271mg 369mg Чечевица
Натрий 3mg 2mg Чечевица
Цинк 1.19mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.173mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.525mg 0.494mg Горох посевной
Селен 1.9µg 2.8µg Чечевица
Витамин A 801IU 8IU Горох посевной
Витамин A, RAE 40µg 0µg Горох посевной
Витамин E 0.14mg 0.11mg Горох посевной
Витамин C 14.2mg 1.5mg Горох посевной
Витамин B1 0.259mg 0.169mg Горох посевной
Витамин B2 0.149mg 0.073mg Горох посевной
Витамин B3 2.021mg 1.06mg Горох посевной
Витамин B5 153mg 0.638mg Горох посевной
Витамин B6 0.216mg 0.178mg Горох посевной
Витамин B9, общий 63µg 181µg Чечевица
Витамин K 25.9µg 1.7µg Горох посевной
Триптофан 0.037mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.201mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.193mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.32mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.314mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.081mg 0.077mg Горох посевной
Фенилаланин 0.198mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.232mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.105mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.039g 0.053g Горох посевной
Мононенасыщенные жиры 0.019g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.175g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горох посевной Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
798%
Горох посевной
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
34%
Горох посевной
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горох посевной
Горох посевной дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Горох посевной
Продукт Горох посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.