Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горох посевной и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Горох посевной vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше КальцийКальций +42.1%
Содержит больше КалийКалий +36.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.2%
Содержит больше МедьМедь +45.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше СеленСелен +47.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.27mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.494mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +846.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +90.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23881.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1423.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +187.3%
Содержит больше ХолинХолин +10.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной Чечевица DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.638mg 3047%
Витамин B9 63µg 181µg 30%
Железо 1.54mg 3.33mg 22%
Витамин K 25.9µg 1.7µg 20%
Витамин C 14.2mg 1.5mg 14%
Клетчатка 5.5g 7.9g 10%
Медь 0.173mg 0.251mg 9%
Фосфор 117mg 180mg 9%
Витамин B1 0.259mg 0.169mg 8%
Белки 5.36g 9.02g 7%
Витамин B3 2.021mg 1.06mg 6%
Витамин B2 0.149mg 0.073mg 6%
Витамин A 40µg 0µg 4%
Витамин B6 0.216mg 0.178mg 3%
Калий 271mg 369mg 3%
Селен 1.9µg 2.8µg 2%
Калорийность 84kcal 116kcal 2%
Углеводы 15.63g 20.13g 2%
Фруктоза 0.41g 1%
Марганец 0.525mg 0.494mg 1%
Цинк 1.19mg 1.27mg 1%
Кальций 27mg 19mg 1%
Магний 39mg 36mg 1%
Холин 29.7mg 32.7mg 1%
Жиры 0.22g 0.38g 0%
Чистые углеводы 10.13g 12.23g N/A
Сахар 5.93g 1.8g N/A
Натрий 3mg 2mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.11mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.019g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.175g 0%
Триптофан 0.037mg 0.081mg 0%
Треонин 0.201mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.193mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.32mg 0.654mg 0%
Лизин 0.314mg 0.63mg 0%
Метионин 0.081mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.198mg 0.445mg 0%
Валин 0.232mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.105mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ВодаВода +11.8%
Содержит больше БелкиБелки +68.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +72.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.83г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +236.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.