Гороховый суп или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гороховый суп и картофельное пюре?
- Гороховый суп содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. Гороховый суп содержит 61 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Гороховый суп имеет больше меди, марганца, железа и селена; однако, картофельное пюре богаче витамином B6, калием и полиненасыщенными жирами.
- Гороховый суп покрывает вашу дневную потребность в меди на 12% больше, чем картофельное пюре.
- Гороховый суп имеет в 5 раз больше селена, чем картофельное пюре. Гороховый суп имеет 3.6 µg селена, в то время как картофельное пюре имеет 0.8 µg.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта гороховый суп составляет 66.
Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water и Fast foods, potato, mashed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +317.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +302.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.146mg | 0.035mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.12mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.142g | 1.342g | 8% |
| Марганец | 0.245mg | 0.098mg | 6% |
| Калий | 71mg | 286mg | 6% |
| Витамин K | 0.2µg | 5.9µg | 5% |
| Железо | 0.73mg | 0.31mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Селен | 3.6µg | 0.8µg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 43µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.462mg | 1.08mg | 4% |
| Цинк | 0.64mg | 0.22mg | 4% |
| Белки | 3.2g | 1.65g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Жиры | 1.09g | 2.82g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.42mg | 2% |
| Клетчатка | 1.9g | 1.3g | 2% |
| Фосфор | 47mg | 59mg | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 9.88g | 14.65g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.372g | 0.72g | 1% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 1% | |
| Калорийность | 61kcal | 89kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.015mg | 1% |
| Натрий | 336mg | 306mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.98g | 13.35g | N/A |
| Магний | 15mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 3.19g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Холин | 13.2mg | 13.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.524g | 0.577g | 0% |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +93.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +845.1% |
