Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гороховый суп или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты гороховый суп и полосатый тунец?

  • Полосатый тунец содержит больше калорий, чем гороховый суп. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, гороховый суп содержит только 61 калорий.
  • Гороховый суп содержит больше марганца, однако полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором, калием и железом.
  • Полосатый тунец обеспечивает вас на 114% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем гороховый суп.
  • Гороховый суп содержит в 13 раз больше марганца, чем полосатый тунец, В то время как гороховый суп содержит 0.245 мг марганца, полосатый тунец содержит только 0.019 мг.
  • Полосатый тунец имеет меньше натрия.
  • Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем гороховый суп (66).

Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Гороховый суп vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +32.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1189.5%
Содержит больше МагнийМагний +193.3%
Содержит больше КальцийКальций +208.3%
Содержит больше КалийКалий +635.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +506.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше СеленСелен +1200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +388%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3959.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +889.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4805%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.038mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гороховый суп Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 0.462mg 18.756mg 114%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 3.6µg 46.8µg 79%
Витамин B6 0.02mg 0.981mg 74%
Белки 3.2g 28.21g 50%
Фосфор 47mg 285mg 34%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Калий 71mg 522mg 13%
Натрий 336mg 47mg 13%
Железо 0.73mg 1.6mg 11%
Марганец 0.245mg 0.019mg 10%
Витамин B5 0.049mg 0.485mg 9%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Витамин B2 0.025mg 0.122mg 7%
Магний 15mg 44mg 7%
Калорийность 61kcal 132kcal 4%
Цинк 0.64mg 1.05mg 4%
Медь 0.146mg 0.11mg 4%
Кальций 12mg 37mg 3%
Углеводы 9.88g 0g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.142g 0.403g 2%
Витамин B9 1µg 10µg 2%
Холин 13.2mg 2%
Витамин A 3µg 18µg 2%
Витамин E 0.09mg 1%
Жиры 1.09g 1.29g 0%
Витамин C 0.6mg 1mg 0%
Чистые углеводы 7.98g 0g N/A
Сахар 3.19g N/A
Витамин B1 0.04mg 0.038mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.524g 0.42g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.372g 0.243g 0%
Триптофан 0.316mg 0%
Треонин 1.237mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0%
Лейцин 2.293mg 0%
Лизин 2.59mg 0%
Метионин 0.835mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0%
Валин 1.453mg 0%
Гистидин 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 10% 85%
Белки: 3.2 г
Жиры: 1.09 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 84.55 г
Другое: 1.28 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +35.8%
Содержит больше БелкиБелки +781.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.3%
Содержит больше ДругоеДругое +542.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 36% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.524 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.372 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.142 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +183.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гороховый суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.