Гранат обыкновенный или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гранат обыкновенный и вырезка (мясо)
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, вырезка (мясо) содержит только 324 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше клетчатки, но вырезка (мясо) содержит больше витамина B12, селена, железа, цинка, фосфора, витамина B3 и витамина B2.
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 103% выше, чем гранат обыкновенный.
- Количество насыщенных жиров в продукте гранат обыкновенный ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pomegranates, raw и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +28.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +750% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +936.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1051.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +463.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4480% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +390.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +923.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1097.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.46µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 9.72g | 44% |
| Белки | 1.67g | 23.9g | 44% |
| Селен | 0.5µg | 22.9µg | 41% |
| Жиры | 1.17g | 24.6g | 36% |
| Железо | 0.3mg | 3.11mg | 35% |
| Цинк | 0.35mg | 4.03mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 10.27g | 25% |
| Фосфор | 36mg | 203mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 3mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.26mg | 16% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Холин | 7.6mg | 91mg | 15% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.25mg | 13% |
| Калорийность | 83kcal | 324kcal | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Витамин B9 | 38µg | 8µg | 8% |
| Углеводы | 18.7g | 0g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 1g | 6% |
| Марганец | 0.119mg | 0.014mg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Медь | 0.158mg | 0.123mg | 4% |
| Калий | 236mg | 331mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.25mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.09mg | 2% |
| Натрий | 3mg | 57mg | 2% |
| Магний | 12mg | 22mg | 2% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 0g | N/A |
| Кальций | 10mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 13.67g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1331.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2002.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +490.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10943% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1165.8% |
